4 lekcie zo 4-týždňových sociálnych médií rýchlo

{h1}

Cena veci je suma toho, čo budem nazývať životom a vyžaduje sa za ňu okamžitá alebo dlhodobá výmena. —Thoreau


4. februára 2019

Večera sa väčšinou odbavovala od stola, ale stále bolo vonku niekoľko náhodných jedál a od detí zablúdené omrvinky na podlahe. Vyčistenie bolo z 90% hotové a tých posledných 10% som riešil pomaly a nenáhlivo. Keď som bol pri umývadle, začul som chichot dvoch detí, ktoré sa hrali v obývacej izbe. Potom z tých chichotov vyrastali celoplošné smiechy na bruchu a k zboru sa pripojil aj smiech mojej ženy.

Inštinktívne som sa usmial nad hlukom.


Ako rodič je hluk každého druhu často to posledné, čo chcete. Ticho - úplný nedostatok rozruchu - je pre naše uši akousi krásnou nehudbou.

A napriek tomu počuť, ako sa moja rodina spolu smeje na zemi. . . že bol skutočne očarujúci zvuk.


Takže som sa otočil, aby som sa pozrel na akciu. Môj 3-ročný syn naukladal na podlahu vankúše a on a moja 11-mesačná dcéra sa striedavo radostne striedali a vrhali sa na túto nadýchanú horu. Len čo sa moja žena položila na tieto vankúše, stala sa súčasťou krajiny, na ktorej deti zápasili a váľali sa. Vznešený, radostný, nenútený smiech pokračoval.



A tak som tam len stál v kuchyni, aspoň na pár celých minút, a vzal som to všetko dokopy, Lumineerovci poskytli pre scénu filmový soundtrack. Viem, že sa to nezdá dlhé, ale v tejto chvíli to pripadalo ako vytrhnutie večnosti. Jednoducho som to namočil a snažil som sa čo najviac absorbovať každý detail; Okamžite som vedel, že to je okamih, na ktorý nikdy nezabudnem. Toto sú veci, z ktorých sa skladá život a rodičovstvo.


Potom, čo ma moja žena chytila ​​pri pohľade, povedal som jej, že keby som mal srdcový meter, explodoval by jadro.

____________________


Tento konkrétny večer sa konal niekoľko dní po mojom rýchlom ukončení sociálnych sietí.

Predtým, ako som sa v januári vzdal sociálnych sietí, strávil by som nad nimi možno hodinu denne, väčšinou za 5 minút, ktoré boli rozptýlené v mojich bdiacich hodinách - rýchle pracovné prestávky, čakanie v radoch, nočné sledovanie televízie, atď., nebol som „závislý“ na sociálnych sieťach; Väčšinou som to používal ako prostriedok na nudu a na zábavu v noci, keď boli deti v posteli. (Nočné komediálne klipy sú jednou z mojich slabých stránok.) Pravdepodobne by som ešte asi hodinu strácal prehliadaním spravodajských aplikácií, športových aplikácií, hier atď.


Po večeri, keď sa deti pred spánkom zvyčajne trochu hrajú, bol bežný čas, keď som zdvihol telefón a trochu sa oklamal. Mohol by som si prezrieť sociálne médiá, skontrolovať športové výsledky, zistiť, aký nový idiot Washingtonu DC vyčíňal. Nie nevyhnutne som zanedbával svoju rodinu; ak deti volali moje meno alebo potrebovali na chvíľu otcovu pozornosť, ľahko by som zariadenie odložil a pripojil sa k mrzúňu. Ale potom by som sa vrátil k telefónu a dal si dokopy nejaké ďalšie. Nebol som úplne pohltený ani jednou činnosťou; išlo skôr o rozptýlenú prítomnosť, ktorá sa momentálne necítila úplne, ale tiež sa necítila nijako zvlášť hanebne. Nebolo to tak, že by som bol zastrčený v kúte domu alebo zombie na gauči, nedbajúc na to, čo sa deje.

A napriek tomu sa musím čudovať, koľko dokonalých okamihov - ako ten, ktorý je popísaný vyššie - mi uniklo úplne darček pre. Bola to prinajmenšom dosť vytriezvujúca myšlienka.


Potom, čo som sa rozhodol stráviť 31 dní mimo sociálnych médií (a tiež iných aplikácií zbytočných časom), a uvedomil som si obrovské výhody obmedzenia môjho technického využitia, som plne v tábore čo Cal Newport nazýva „Attention Resistance“.

Počas týchto 31 dní som si viedol týždenník o tom, ako rýchlo sa darí, a lekciu, ktorú som si vzal z toho konkrétneho týždňa.

Aj keď moje vlastné poznatky nemajú normatívny charakter a nebudú sa vzťahovať na všetkých rovnako, myslím si, že sú skôr poučné, čo sa môže stať, keď radikálne zmeníte svoje sociálne médiá a používanie smartfónov.

1. týždeň: Realizácia obvyklej povahy sociálnych médií

V neskorých večerných hodinách Silvestra 2018, potom, čo boli deti v posteli, som si vzal nejaký čas na vykonanie niekoľkých finálnych zvitkov cez Facebook, Instagram a Twitter. To, že si dávam január, som nespomínal ani neuverejňoval; Chcel som mlčky zmiznúť.

A to je to, čo som urobil. Aplikáciu na Facebooku som vymazal. Aplikáciu Instagram som vymazal. Odhlásil som sa zo všetkých účtov v prehliadači môjho telefónu (v ktorom došlo väčšinou k poškodeniu Twitteru).

Išiel som spať o 22:00 a skutočne som sa tešil, že rok 2019 začnem na nohe bez sociálnych sietí.

Desaťmesačné dieťa sa teda prirodzene zobudilo s krikom okolo 23:30 a do spánku by sa vrátilo až okolo 13:30. Nemal som v úmysle zvoniť v novom roku na vedomej úrovni, a napriek tomu som tam bol, hojdal som dieťa, aby spalo, keď hodiny zazvonili o polnoci. Priznám sa, že môj prvý inštinkt bol skontrolovať Facebook. Alebo Instagram. Hocičo. Ani som nechcel, naozaj. Iba moja vzpurná ľudská prirodzenosť, ktorá sa tam dostala. Ale držal som sa pevne a iba som zavrel oči.

A tak prvé pokušenie prebehlo bez problémov.

____________________

V dňoch, ktoré nasledovali počas 1. týždňa, som sa chcel prihlásiť na svojich účtoch a zistiť, ako sa v novom roku odvíjali priatelia a rodina. Namiesto toho som napísal SMS niekoľkým blízkym priateľom a viedol som tým pekné „rozhovory“. Oveľa lepšie ako prechádzať informačným kanálom a vôbec nereagovať - ​​čo sa zvyčajne stáva.

Najzaujímavejšie na tomto prvom týždni bolo to, čo nemať tieto aplikácie v telefóne, s týmito obvyklými postupmi nudy. Normálne by som odomkol svoj telefón a takmer inštinktívne klepol na modré „f“ alebo nafialovenú ikonu fotoaparátu, len aby som zistil, či neprišlo nejaké upozornenie, alebo či nemal niekto v mojej sieti nejakú významnú životnú udalosť.

Teraz odomknem telefón a len sa na neho tak trochu prizerám. Nie som si istý, čo mám robiť. Nakoniec kliknem na rôzne aplikácie - počasie, hry, Amazon (nakupovanie, nie čítanie) - a rýchlo sa začnem nudiť a vypnem.

Na sociálnych sieťach nemusíte robiť žiadne rozhodnutia čo robiť. Nekonečný zvitok vás udrží v zábere. . . no, nikdy. Keď otvoríte aplikáciu s predpoveďou počasia, skontrolujete počasie asi na 10 sekúnd, a je to. Keď nakupujete online, musíte niečo zámerne hľadať; nekonečné klikanie na súvisiace produkty dosť rýchlo starne. Bez toho, aby vám nekonečné zvitky lákali na pozornosť, si uvedomíte, že váš telefón nie je až také lákavé zariadenie. Je to len malá tehla, ktorá vám má uľahčiť život; to je nie má zotročiť tvoju pozornosť.

(Hry samozrejme ponúkajú veľa času strácajúcu príležitosť, ale niečo okolo toho, ako som mal 30 rokov, ma pri hraní hier na telefóne trochu škriepilo, takže sa toho nestane príliš veľa a v skutočnosti som nedávno vymazal posledná z týchto hier. Som dospelý muž, ktorý kričí nahlas!)

Ponaučenie: Tento prvý pohľad spočíva v skutočnom učení sa, že sociálne médiá sú veľa skôr bezduchý zvyk - a veľmi silne zakorenený - ako príjemná alebo uspokojujúca činnosť. Robíme to skôr z donútenia ako z úmyslu.

2. týždeň: Chýbajú výhody sociálnych médií

2. týždeň sa začal ako vánok, naozaj. Úprimne povedané, na chvíľu ma vypli sociálne médiá a bolo ľahké odísť od toho. Podľa môjho názoru to znamenalo, že som bol skutočne dosť pripravený na prestávku a potreboval som na to iba výhovorku. Možno je to všetko ty tiež - výhovorka, aby ste to vystrihli zo svojho života.

Realita sveta, v ktorom žijeme, znamená, že mi v skutočnosti nechýbalo veľa. Moja žena mi písala alebo poslala e-mailom memy, čo bolo takmer zábavnejšie a osobnejšie ako sa s nimi stretnúť. Stretnutia s priateľmi by nevyhnutne priniesli nové témy, do ktorých som v skutočnosti nebol zasvätený. A niekedy mi veci úplne prekĺzli cez hlavu a ukázalo sa, že sú úplne nedôležité. (Nemal som vedomosť o tej reklame na Gillette a o hube reakcie, ktorú to vyvolalo, až kým, rovnako ako všetky bleskové iskry rozhorčenia, takmer úplne zmizlo z reflektora popkultúry a nezanechalo za sebou nič skutočného významu.) Bolo príjemné naraziť na tieto veci tangenciálne v priebehu rozhovoru, a nie tráviť hodiny online.

Ale potom som narazil na niekoľko prípadov, keď by bolo skutočne užitočné byť na sociálnych sieťach - najmä na Facebooku -.

Jedného rána som si písal s dobrým priateľom o sušienkach a omáčke. Divné, viem, tak trochu v kontexte: mal som nejaké doma a ešte v časoch našej vysokej školy sme s týmto priateľom mali spolu náklad lodí. Netušil som, že jeho dcéra bola práve v tom okamihu na ICU. Keby som bol na sociálnych sieťach, vedel by som to a nepísal by som sms o sušienkach a omáčke. Vedel som len o chorej dcére, pretože moja žena niečo hovorila, a nakoniec som sa cítil trochu ako káder (aj keď je možné, že hlúpe rozptýlenie privítal). Potom som mu samozrejme napísal sms, že myslíme na ich rodinu a urobíme všetko pre to, aby sme pomohli; Volal som aj potom, čo som si uvedomil, že odosielanie textových správ nie je celkom tým správnym prostriedkom na prenos týchto myšlienok.

V podobnom rozprávaní som mal iného priateľa z vysokej školy s mladým synom, ktorý sa väčšinu roku 2018 zaoberal rakovinou. Desať rokov po ukončení vysokej školy sme si neboli dosť blízki na to, aby sme písali správy alebo volali, ale ja som sa určite zaujímal o to, čo sa deje s jeho rodinou. Bez toho, aby som bol na sociálnych sieťach, mi chýbali tieto informácie o tom, ako sa mu a jeho dieťaťu darí. (Malý chlapec sa teraz má veľmi dobre a má veľa dobrého zdravotného stavu!)

Facebook, pre obrovskú neetickú žumpu, ktorou je, v skutočnosti poskytuje môjmu životu určitú výhodu; nie je to úplne iba bezduchá zábava. Dokážem držať krok s ľuďmi, ktorí sú pre mňa dôležití, bez toho, aby som musel posielať tucet „Hej, čo sa deje?“ textov. Ak zoznam svojich priateľov vyhodíte iba na tých, na ktorých vám skutočne záleží (namiesto na tých, ktorých sotva poznáte, alebo na ľudí, ktorých sledujete iba preto, že by ste radi nenávideli ich príspevky), dostanete novinku, ktorá má určitú hodnotu.

Skutočným trikom v sociálnych sieťach je vlastne váženie týchto výhod a nákladov. Pred mojím pôstom množstvo času stráveného na Facebooku nebolo v súlade s tým, čo som z toho mal. Môj čas na Twitteri a Instagrame bol na jednej lodi. Strávil som príliš veľa život - povedané Thoreauovými slovami - o nepatrnom prínose, ktorý som získal. Takže po rýchlej dobe, ako sa budem zaoberať o niečo neskôr, som sa úplne zbavil Twitteru a znížil som čas na Instagrame a Facebooku, aby som lepšie zodpovedal výhodám, ktoré poskytujú.

Lekcia: Sociálne médiá robí mať skutočné výhody; prestávku si však treba uvedomiť, čo sú zač. Keď už máte prestávku a nájdete niektoré z týchto skutočných výhod, môžete sa k nej vrátiť oveľa zdravším a zaručene menej časovo náročným spôsobom. Po mojom pôste som si rýchlo uvedomil, že dokážem oprávnene držať krok s významnejšími aktualizáciami, ktoré zverejňujú moji priatelia a členovia rodiny na sociálnych sieťach, len za 10 - 15 minút týždenne.

3. týždeň: Riešenie nudy

Novinka pôstu sa do 3. týždňa rýchlo vytratila. Ocitol som sa častejšie v kŕčoch nudy. Spočiatku bol pôst akýsi vzrušujúci - takmer svojprávny pocit vedomia, že nestrácam svoj život rolovaním. Ale do 3. týždňa tento pocit slabol. Všimol som si to väčšinou počas čakania - čakanie v rade kdekoľvek, čakanie na to, ako môj mladý syn dokončí chodenie na toaletu, čakanie 5 minút, kým moje prelievanie skončí v kaviarni, čakanie vo Walmarte na opravu pneumatiky (ja zabudli ste si doniesť materiál na čítanie), čakajúc na doplnenie benzínovej nádrže. . .

Tieto malé kúsky času sa začali cítiť neznesiteľne dlhé - vlastne tak trápne. Zaujímalo ma, čo to o mne hovorilo, že sa už po pár minútach bolestne nudím a nemám čo robiť?

Rýchlo som pochopil, že život ponúka veľa čakania a sociálne médiá sú zdanlivo také perfektné protijed - preto sú tieto spoločnosti jedny z najcennejších na svete. Stále je tu niečo nové a netreba na to, aby som sa dostal do toho, čo nazývam „rozbehnutie“. (Napríklad pri čítaní môže trvať niekoľko minút, kým sa do toho dostanete, ale čakanie, v ktorom ste práve vy, trvá často tak dlho.) K sociálnym médiám je možné získať prístup a ich prístup zrušiť iba sekúnd a výsledok je už nikdy nuda. Teoreticky minimálne. Samozrejme, že sa svojimi kanálmi stále nudíte, len si to neuvedomujete, pretože neustále bezducho posúvate.

Problém je v tom, že nuda môže byť pre vás skutočne dobrá. Podporuje myslenie. Reálny premýšľanie. Svojím mozgom! Aká nová myšlienka. Viem, že to znie hlúpo, ale v našom svete je to naozaj trochu jedinečné. Namiesto toho, aby som každú minútu, ktorá nemá pridelenú aktivitu, presmeroval na sociálne médiá, naučil som sa snažiť aktívne na niečo myslieť - plánovať svoj deň / týždeň, premýšľať nad rozhodnutím, ktoré treba urobiť, „písať“ v mojej hlave a pri vypracúvaní nápadov, alebo dokonca len pri jednoduchom zónovaní. Aj keď sa stále nudím, keď čakám v rade, a je to niekedy trochu bolestivé, prišiel som to objať, ako najlepšie viem. A moja myseľ sa vďaka tomu skutočne cíti viac zameraná - menej rozptýlená a viac nad vecami -.

Lekcia, hodina: Osvojte si nudu. Použite to na to, aby ste o niečom premýšľali. Alebo nie. Môže to byť bolestivé, ale váš mozog sa vám poďakuje. Ak nič iné, držaním telefónu odloženého pri čakaní na veci sa zlomí držanie, ktoré váš telefón drží nad každou voľnou chvíľou (a tieto voľné chvíle sú cenné - ak sa použijú zámerne).

4. týždeň: Nová filozofia sociálnych médií a všeobecného používania telefónu

Keď sa môj experiment chýlil k záveru, začal som vážne uvažovať o tom, ako pustiť sociálne médiá späť do môjho života. Cal Newport presne píše Digitálny minimalizmus že ako spotrebitelia sme sa akosi dostali do používania týchto služieb a aplikácií. Zdalo sa, že ponúkajú určitú výhodu a zábavu, takže pri ich používaní nebolo treba byť tak premysleným a zámerným. Teraz, zhruba po desiatich rokoch od ich uvedenia, sme však videli, koľko času a pozornosti nám tieto zariadenia a služby môžu venovať. Je čas ustúpiť a kriticky uvažovať o úlohe, ktorú by mali hrať v našich životoch - rozvíjať realitu filozofia okolo nášho používania technológií.

Newport tvrdí, že pre seba uplatňuje dosť prísne „pravidlá“, pokiaľ ide o používanie sociálnych médií a zariadení. Urobte ich čo najpresnejšie a najpodrobnejšie - stanovenie časových limitov vecí a obmedzenie vášho prístupu (s inými aplikáciami, ako Sloboda, V prípade potreby). Malou výhradou je, že ak ste v týchto veciach prirodzene disciplinovaní, možno nebudete musieť byť tak konkrétni. To je prípad mňa; po tom, čo som sa posledných 6 rokov živil internetom, mal som dostatočnú prax v sebadisciplíne v tejto konkrétnej oblasti. Moje pravidlá teda nemuseli byť také tvrdé a rýchle, ale vaše veľmi dobre môžu.

Čo som vymyslel:

1. Preinštaloval by som Instagram na svojom telefóne, ale iba na jeho použitie zverejňovať obrázky 1 - 2 krát týždenne (kníh, ktoré čítam, niektorých mojich pekárskych výtvorov a víkendových túr). Pre mňa poskytuje inšpiráciu na pešiu turistiku / varenie a niektoré prospešné osobné značky bez toho, aby sme našli vitriol na Twitteri a Facebooku. Naozaj by som si prial, aby sa Instagram ľahšie odosielal z notebooku / stolného počítača, ale dobre. Rolovaniu by som každé 2-3 dni nestrávil viac ako pár minút.

2. Nainštaloval by som Facebook znova do telefónu. Používam ho iba v počítači, maximálne dva minúty každý druhý deň. Keď vidím niečo, čo chcem „označiť ako Páči sa mi to“ alebo komentovať, namiesto toho natočím text alebo e-mail. Chcem, aby sociálne médiá boli a doplnok pre moje sociálne interakcie, nie a výmena. Príležitostne zverejním fotky detí, pretože to moja rodina a najbližší priatelia vidia najradšej. (Tiež ma veľmi baví používať funkciu „V tento deň“, ktorá poskytuje príjemnú dávku nostalgie z obrázkov, ktoré ste v ten deň zverejnili v minulých rokoch.)

3. Twitter by som úplne opustil. Počas môjho pôstu bolo jasné, že som z toho nemal žiadny skutočný úžitok, okrem noviniek vyvolávajúcich stres a vyvolanie očí. Uvedomil som si tiež, že veci, ktoré sa na Twitteri javili ako dôležité - od „noviniek“ po rozhorčenie nad rôznymi vecami - v skutočnosti neboli v skutočnom svete vôbec dôležité.

4. Kúpil by som si lacné inteligentné hodinky, aby mi mohli posielať oznámenia o textoch a pracovných e-mailoch. Pokiaľ ide o inteligentné hodinky, vždy som bol väčšinou v nenávistnom tábore, takže aj pre mňa to bolo prekvapením, ale keď som nad tým viac premýšľal, malo to čoraz väčší zmysel. Súčasťou mojej kontroly telefónu bolo toľko, že som videl texty a dôležité pracovné e-maily, ktoré mi prišli. Moja žena pracuje v zdravotníctve a radi píšeme sms celý deň, keď je to možné, a často má k dispozícii iba pár voľných minút naraz. Takže je pre mňa dôležité vidieť veci z jej strany, keď prídu. To isté platí aj pre príležitostný pracovný e-mail, ktorý si vyžaduje okamžitú pozornosť. To sa nestáva príliš často, ale keď sa to stane, chcem byť v strehu. Nakoniec som teda veľa kontroloval svoj telefón, len aby som zistil, či tam nie sú nové texty alebo e-maily, čo častejšie viedlo k ďalším činnostiam, ktoré zbytočne trávia čas. Po získaní lacných inteligentných hodiniek, ktoré mierne potrasia moje zápästie pri prichádzajúcich textoch a pracovných e-mailoch, budem do jednej alebo dvoch sekúnd vedieť, či si niečo vyžaduje pozornosť a či musím siahnuť po telefóne alebo nie. Vlastne pekne šikovný.

Ponaučenie: Nájdite si čas a skutočne sa zamyslite nad svojou filozofiou - a dokonca nad konkrétnymi pravidlami - o používaní sociálnych médií a smartphonov.

Záverečné myšlienky

Môj mesiac voľna v sociálnych sieťach bol oveľa hlbší, ako som si myslel, že bude. Keď som bol 4 týždne mimo, čudne som mal pocit, že to bude viac pracujte na tom, aby ste skočili úplne späť do boja a držali krok s tým, čo sa dialo. Znelo to vlastne vyčerpávajúco. Teraz som oveľa viac zameraný na to, aby som telefón používal na premýšľavé a cieľavedomé činnosti, než aby som to nechal to kontrolovať, ako využívam svoj čas.

Mesiac po tom, čo som prišiel s vyššie uvedenými pravidlami, môžem dôrazne povedať, že to všetko fungovalo bez problémov. Vlastne sa teraz prirodzene nudím po viac ako pár minútach na Facebooku a Instagrame každých pár dní - výsledok, ktorý profilovalo veľa rýchlych sociálnych sietí Digitálny minimalizmus skúsený tiež. Viem, že to znie akosi svätejšie ako ty, ale je to pravda od čestného k dobrému. A inteligentné hodinky boli prekvapivo užitočné; Nedosahujem po svojom telefóne ani zďaleka toľko, takže moje celkové využitie výrazne pokleslo (podľa aplikácie Apple Time Time na menej ako polovicu pôvodného stavu). V mojom živote to urobilo významný a znateľný rozdiel.

Každý používa (a možno s tým zápasí) sociálne médiá a používanie telefónu rôznymi spôsobmi. Zatiaľ čo si myslím všetci by malo trvať 30 dní na sociálnych sieťach rýchlo - to, čo o sebe a svojej digitálnej spotrebe zistíte, sa bude líšiť od mojich vlastných výsledkov. Moje hodiny boli pre mňa veľmi individuálne; To, či sa vás týkajú alebo nie, bude závisieť od vašich vlastných návykov v sociálnych sieťach a od ich konkrétnych častí, ktoré by ste radi videli.

Ide o to, že bez tejto rýchlosti by som sa nič z toho nenaučil. Jedinou normatívnou súčasťou tohto článku je teda požiadať vás, aby ste si dali 30-dňovú prestávku od sociálnych médií a iných aplikácií, ktoré zbytočne strácajú čas. Ako tvrdí Newport, iba na dočasné utretie bridlice môžete zistiť, na čom skutočne záleží a čo je skutočne dôležité, pokiaľ ide o vaše zariadenia a aplikácie. Potom môžete skutočne vedieť, čo chcete do svojho života znovu zaviesť, a budete môcť zámerne, úplne vedomým a životom obohacujúcim spôsobom využiť to, čo vraciate.

Nezabudnite si vypočuť náš podcast s Calom Newportom, ktorý obsahuje ešte viac informácií o digitálnom minimalizme:

Súvisiace zdroje a ďalšie čítanie