Činka

Riešenie problémov s drepom dolnej tyče

Aj keď vás drep s nízkou tyčou môže posilniť, nie je to intuitívny spôsob drepu. V dôsledku toho existuje počas výťahu niekoľko miest, kde sa môžete pokaziť.

Cvičenie v suteréne

Ak si chcete poriadne zacvičiť, nemusíte patriť do luxusnej telocvične. S jednoduchou sadou činiek si môžete skvele zacvičiť vo svojej pivnici alebo garáži.

4 pravidlá lisovania bez pozorovateľa

Sprievodca Ultimate Squat: Viac ako 35 drepových cvičení

Drep. Jedno z najkrvavejších cvikov naokolo, a to z dobrého dôvodu. Môžete dokázať, že drep je najlepší cvik, aký môžete urobiť.

Chyť činku. . . A vypuknúť voňajúce soli?

Voňavé soli sa môžu použiť ako stimulant pre vzpieranie. Ale je to bezpečné? Rozoberáme, čo hovorí výskum o vôňach solí.

Najlepšie cvičenie na plecia pre mužov (zväčšte si parohy)

Ramená z balvanu sú mužné. Sú ekvivalentom parohu za babku. Toto je najlepší a najjednoduchší tréning ramien, vďaka ktorému získate veľké a silné plecia.

Ako liečiť zápal šliach adduktora

Ako sa starať o mozole

Mozoly nie sú len dermatologické čestné odznaky. Pomáhajú chrániť vaše ruky. Pri nácviku činky potrebujete mozoly, aby ste sa mohli ťažko zdvihnúť.

Ako čistiť a odhrdzovať činku

Ak potrebujete vyčistiť svoju súčasnú činku alebo ste si kúpili použitú hrdzavú, táto príručka vám ukáže, ako ju získať tak, aby vyzerala čo najbližšie k novej.

Ako lacno postaviť domácu telocvičňu