Buďte v novom roku menej disciplinovaní

{h1}

Pokiaľ ide o dodržiavanie novoročných predsavzatí, pravdepodobne si myslíte, že poznáte tajomstvo úspechu.


Či už ste sa rozhodli chudnúť, jesť lepšie, využívať svoj čas efektívnejšie, alebo aj do fati láska, jednoducho musíte dostať viac disciplinovane.

Správny?


Určite má disciplína rozhodujúcu úlohu pri zmene myslenia alebo správania. Už sme si povedali toľko.

Presná povaha tejto potreby disciplíny je však často nepochopená.


Keď väčšina z nás uvažuje o zmene svojho života, myslí si, že sa musíme stať disciplinovanejšími osoba. Trvalo a donekonečna zvyšovať našu úroveň disciplíny.



Problémy s touto myšlienkou sú však dvojaké a čiastočne zodpovedajú za to, prečo je tak málo ľudí schopných dodržať svoje uznesenia dlhšie ako niekoľko týždňov.


Po prvé, je neuveriteľne ťažké trvale zvyšovať úroveň svojej disciplíny, čo je dispozícia, ktorá sa zdá byť čiastočne pevná a vrodená. Rovnako ako má naša váha predvolenú „nastavenú hodnotu“, ku ktorej sa chce vrátiť napriek úsiliu nasadiť alebo zhodiť kilogramy, zdá sa, že aj naša disciplína má nastavenú hodnotu, ku ktorej sa tiež chce vrátiť. To neznamená, že disciplínu nemožno rozvíjať a posilňovať v sile, je to len mimoriadne náročná úloha, pri ktorej sa zmena meria postupne, a nie veľkými skokmi.

Po druhé, žiť disciplinovanejší život, navždy je neuveriteľne skľučujúca vyhliadka - prakticky i psychologicky.


Pokúšať sa trvale žiť na vyššej úrovni disciplíny je ako bežať beh na dlhé trate neurčitej dĺžky. Keď vás bolia nohy a máte pocit, že nemôžete ísť ďalej, zvoláte na vedľajšiu koľaj: „O koľko ďalej do cieľa?“ Na čo odpovedajú: „Nevieme. Dlhá cesta. Proste stále choď.' Myšlienka pokračovať rovnakým tempom sa zdá byť nemožná a bez konca, všetka vaša motivácia odteká a vy hodíte uterák.

Prvých pár týždňov pokusu o zmenu správania je tak duševne náročných nielen z dôvodu úsilia potrebného na prijatie nového spôsobu konania, ale aj preto, že zvýšené úsilie má pocit, že to bude nekonečné. Ak si chcete toto nové správanie udržať, myslíte si (aspoň podvedome), že budete musieť navždy udržiavať rovnakú úroveň disciplíny. Čo je príšerne demoralizujúce. Zúfate: „Nemôžem v tom pokračovať.“ Túžite po návrate k svojej starej nastavenej hodnote disciplíny. Vzdáte to skôr, ako sa vaše uznesenie výrazne rozbehne.


Existuje lepší spôsob, ako pri zmene života priblížiť potrebu väčšej disciplíny.

Namiesto rozhodnutia sa stanete disciplinovanejšími osoba, sa rozhodnete, že budete iniciovať disciplinovanejšie sezóna. Namiesto toho, aby ste videli zmenu správania ako beh na dlhé trate, považujte to za šprint - niečo, čo bude ťažké. . . ale len na kratku dobu.


Našou šťastnou realitou pri zmene našich životov je, že úsilie, ktoré je spočiatku potrebné na prijatie nového správania, sa časom zmenšuje. Len čo sa z nového správania stane zakorenený zvyk, toto úsilie sa v skutočnosti stane celkom minimálnym až prakticky neexistujúcim. Začnete to robiť celkom automaticky. Zatiaľ čo spočiatku musíte starostlivo kráčať cez džungľu prekážok, potom sa cesta udržiava čistá jednoduchým pravidelným chodením tam a späť po hladkej ceste.

Je oveľa jednoduchšie držať sa zmeny správania a dospieť do bodu, keď sa zvyk stane automatickým, keď viete, že úsilie potrebné na jeho upevnenie má definitívny koniec. Priemerný čas potrebný na vytvorenie nového zvyku je 66 dní. Aj keď je to dlhšie ako 21 dní, o ktorých sa mylne predpokladá, že si ich zvykanie vyžaduje, stále je to veľmi uskutočniteľné. Môžete robiť všetko, ak viete, že je to len na obmedzený čas. Môžete tvrdo tlačiť dva mesiace s vedomím, že po skončení tejto krátkej sezóny si natrénujete nový návyk, ktorý bude aj naďalej bez námahy prinášať ovocie do konca života. A čo je zo všetkého najpríjemnejšie, akonáhle je návyk na mieste, môžete sa vrátiť k svojej pôvodnej predvolenej úrovni disciplíny.

Realitný maklér Gary Keller tento princíp dobre sumarizuje JEDNA vec:

'Pravdou je, že nepotrebujeme viac disciplíny, ako už máme.' Musíme to len trochu lepšie nasmerovať a spravovať. Napriek tomu, čomu väčšina ľudí verí, úspech nie je maratónom disciplinovaných krokov. Úspech nevyžaduje, aby ste boli disciplinovanou osobou na plný úväzok, kde sú trénované všetky vaše kroky a kde je kontrola riešením každej situácie. Úspech sú v skutočnosti krátke preteky - šprint poháňaný disciplínou, ktorý je dostatočne dlhý na to, aby si mohol zvyknúť a nastúpil. “

'Nebuďte disciplinovaní,' dodáva Keller. „Buďte človekom so silnými návykmi a rozvíjajte ich pomocou vybranej disciplíny.“ Inými slovami, namiesto toho, aby ste sa tento rok snažili byť disciplinovanejším mužom, pracujte na tom, aby ste sa stali mužmi viac riadenými zvykmi.

Jedno tvrdé zatlačenie cez kopec, chlapci, a zvyšok zjazdného lyžovania je jasné.