Ako vystrihnúť toxických ľudí z vášho života

{h1}


Poznámka redaktora: Toto je príspevok od používateľa AJ Harbinger.

Existuje starý mýtus, že žaby strhnú ďalšie žaby, ktoré sa snažia uniknúť z hrnca s vriacou vodou. To je pravdepodobne súčasť folklóru, ale dynamika je skutočná: v živote každého človeka sa vždy nájdu ľudia, ktorí budú odolávať, hroziť a sabotovať možnosť sebazdokonaľovania.


Táto všeobecná skupina ľudí, ktorú môžeme pokojne nazvať „toxickými“, môže z akéhokoľvek dôvodu pohoršovať váš pokrok. Možno si myslia, že už nebudete v ich živote, ak sa budete príliš zlepšovať. Možno majú pocit, že vaše vylepšenie odhaľuje ich vlastné nedostatky. Alebo ich možno iba ohrozuje myšlienka zmeny.

Príčiny sú menej dôležité ako následky, ktoré môžu mať podobu hnevu, odporu, frustrácie, manipulácie alebo krutosti (alebo ich vysiľujúcej kombinácie). V každom okamihu sa môžete stretnúť s toxickými priateľmi, členmi rodiny alebo kolegami, ktorí - vedome alebo nevedome - sabotujú vaše šťastie a rast. Identifikácia týchto jednotlivcov a pochopenie toho, ako ich riadiť, je absolútne zásadné pre vašu pohodu, úspech a šťastie.


V tomto článku teda budeme diskutovať o tom, ako rozpoznať toxických ľudí a navigovať v často náročnom a emocionálnom procese odstraňovania týchto toxických ľudí z vášho života.



Pretože veľmi reálne to závisí od vašej budúcnosti.


Ako zistiť, kto je skutočne toxický

„Toxický“ je v dnešnej dobe často nadmerne používaný, takže si ujasnime, čo máme na mysli.

Niektorí ľudia sú v živote tak trochu príťažliví - nepríjemní, ťažkí, nároční alebo inak nepríjemní. Títo ľudia nie sú „toxickí“ v užšom slova zmysle. Sú len všeobecne nežiaduce. S touto (síce veľkou) skupinou ľudí možno budete chcieť vytvoriť malý odstup, ale nebudete mať rovnakú naliehavosť, aby ste ich vystrihli zo svojho života.


Toxicita skutočne existuje v spektre. Na jednom konci je tu tvoj starý kamarát zo strednej školy, ktorý nezaháľa nad tým, ako spolu netrávite dosť času. Na druhom konci je vaša bývalá priateľka, ktorá vás stále dokáže zmanipulovať do záchvatov zúrivosti. Váš priateľ môže byť frustrujúci, ale vaša bývalá priateľka je pravdepodobne toxická.

Samozrejme, tolerancia voči toxicite je relatívna voči každému človeku - musíte sa rozhodnúť, kedy niekto vyžaduje vzdialenosť a kedy je potrebné ho vystrihnúť z vášho života. Tieto riadky sa líšia od človeka k človeku. Napríklad vaša sestra pravdepodobne získa viac priestoru ako spolupracovníčka, ale každá sestra a spolupracovníci sú iní a každá má iný limit.


To, o čom tu hovoríme, je skutočná toxicita - taká, ktorá infikuje, dáva metastázy a preberá váš život. Tu je niekoľko klasických príznakov toxických ľudí:

  • Toxickí ľudia sa vás snažia ovládať. Akokoľvek to môže znieť čudne, ľudia, ktorí nemajú kontrolu nad svojím vlastným životom, majú tendenciu chcieť ovládať ten váš. Toxické hľadanie spôsobov, ako ovládať ostatných, či už otvorenými metódami alebo jemnou manipuláciou.
  • Toxickí ľudia ignorujú vaše hranice. Ak stále niekomu hovoríte, aby sa prestal správať určitým spôsobom a on iba pokračoval, je pravdepodobne toxický. Rešpektovanie hraníc druhých prichádza k dobre nastaveným dospelým. Toxickému človeku sa darí porušovať ich.
  • Toxickí ľudia berú bez dávania. Dať a brať je krvou skutočného priateľstva. Niekedy potrebujete ruku a niekedy váš priateľ, ale nakoniec sa to viac-menej vyrovná. Nie s toxickým človekom - často je tu, aby si vzal, čo od vás môže dostať, pokiaľ ste ochotní to dať.
  • Toxickí ľudia majú vždy „pravdu“. Budú hľadať spôsoby, ako mať pravdu, aj keď nie sú. Zriedka (ak vôbec) pripustia, keď sa pokazili, prepočítali alebo prehovorili nesprávne.
  • Toxickí ľudia nie sú čestní. Nehovorím tu o prírodných preháňaniach, zachraňovaní tváre alebo bielych klamstvách. Hovorím o do očí bijúcich a opakovaných vzoroch neúprimnosti.
  • Toxickí ľudia sa radi stávajú obeťami. Toxický pôžitok z toho, že je obeťou sveta. Hľadajú spôsoby, ako sa cítiť utláčaní, utláčaní a marginalizovaní spôsobom, ktorým zjavne nie sú. Môže to mať formu výhovoriek, racionalizácie alebo obviňovania.
  • Toxickí ľudia nepreberajú zodpovednosť. Časť mentality obete pochádza z túžba vyhnúť sa zodpovednosti. Ak je svet neustále proti nim, ich rozhodnutia a konanie nemôžu byť zodpovedné za kvalitu ich života - je to „tak, ako to je“.

Zdá sa vám niečo z toho známe? Môžu pomôcť diagnostikovať toxicitu u ľudí vo vašom okolí, aj keď toxický profil nie je vždy alebo okamžite zrejmý. V skutočnosti môže byť toxicita roky bez povšimnutia, kým neprestanete brať do úvahy svoje vlastné skúsenosti s ťažkým človekom. Aj keď sú naše prahové hodnoty toxicity relatívne, je to často preto, lebo nedokážeme rozpoznať príznaky.


Ako teda postupovať pri odstraňovaní toxických ľudí z vášho života?

Prečo je odstránenie toxických ľudí z vášho života také dôležité

Je toxické, že toxický človek úplne sabotuje vaše pokusy o sebazdokonaľovanie, ale stáva sa to. Prinajmenšom určite spomalia váš postup. Presnejšie povedané, chceli by ste vo svojom živote niekoho, kto je aktívne proti tomu, aby sa vám zlepšil život?

Odpoveď je samozrejme nie. A to sa dá ťažko prijať, kým nezačnete spoznávať účinky toxicity vo vašom vnútri.

Pod vplyvom toxického človeka by ste si mohli v druhom rade uhádnuť dôležité rozhodnutie. Môžete sa cítiť smutne, nepríjemne a úplne sa hanbiť za svoj pokrok a blahobyt. Môžete dokonca prevziať rovnaké toxické vlastnosti, aké obľubujete u ostatných - niečo, čo sa stane najlepším z nás - pretože toxickí ľudia majú svojrázny spôsob, ako vás toxickým spôsobiť.

(Nákazlivosť toxicity je v skutočnosti prirodzeným obranným mechanizmom. Howard Bloom v Luciferov princíp vysvetľuje, ako zvýšená toxicita siníc bola jednou z prvých evolučných adaptácií - baktérie sa skutočne vyvinuli tak, aby boli čoraz toxickejšie, aby prežili. To isté platí pre ľudí na makroúrovni.)

A často sa to stane bez toho, aby sme si to uvedomili. Ak ste niekedy mali toxického šéfa, potom viete, ako to funguje: jeho správanie vás robí podráždenými a zatrpknutými, takže strácate nervy nad tímom, ktorý pracuje pod vami, čo spôsobuje, že vaši zamestnanci sú medzi sebou čoraz ťažší, čo spôsobí, že tento postoj prinesú domov svojim priateľom a rodine, a skôr ako sa dozviete, jed sa nevedomky rozšíril.

Takto funguje toxicita. Je to nákazlivé a zákerné, dokonca aj v naturáliách, dobre upravení ľudia. Vďaka tomu je to také nebezpečné, a preto je odstránenie toxických ľudí z vášho života také kritické.

Ako vystrihnúť skutočne toxických ľudí

Najprv rýchle varovanie: Vystrihnutie toxických ľudí z vášho života vám môže vyfúknuť do tváre. To je súčasť choroby. Z tohto dôvodu je absolútne nevyhnutné zdravo a racionálne vylúčiť týchto ľudí z vášho života.

Ako teda postupovať pri odstraňovaní týchto toxických ľudí z vášho života a získavaní času a energie, ktorú ste im dávali?

  • Prijmite, že to môže byť proces. Zbaviť sa toxických prvkov nie je vždy ľahké. Teraz nerešpektujú vaše hranice, takže je pravdepodobné, že ich nebude rešpektovať neskôr. Môžu sa vrátiť aj potom, čo im hovoríte, aby išli preč. Možno im budete musieť niekoľkokrát povedať, aby odišli, skôr ako to nakoniec urobia. Majte teda na pamäti, že vzďaľovanie sa je postupný proces.
  • Nemajte pocit, že im dlžíte obrovské vysvetlenie. Akékoľvek vysvetlenie, ktoré urobíte, je viac pre vás ako pre nich. Opäť im povedzte, ako sa cítite, čo je téma, ktorá nie je otvorená na diskusiu. Alebo ak chcete, zjednodušte to: pokojne a láskavo im povedzte, že ich už vo svojom živote nechcete, a nechajte to tak. Koľko alebo ako málo im poviete, je skutočne na vás. Každý vzťah si vyžaduje iný prístup.
  • Porozprávajte sa s nimi na verejnom mieste. Nie je neslýchané, že toxickí ľudia sú agresívni alebo dokonca násilní. Verejné rozhovory s nimi môžu významne znížiť pravdepodobnosť, že sa tak stane. Ak narazíte na problémy, môžete len vstať a odísť.
  • Blokujte ich na sociálnych sieťach. Vďaka technológiám je dištancovanie ťažšie, preto nenechávajte žiadne otvorené okno, aby vás mohli šikanovať alebo nahovárať. Stanovili ste hranice. Držte sa ich. To zahŕňa zabránenie tomu, aby vás kontaktovali prostredníctvom sociálnych médií, ak je to vhodné. Môže byť tiež v poriadku vypnutie e-mailu a iných komunikačných liniek s toxickou osobou.
  • Nehádajte sa - iba upravte svoje hranice. Je lákavé upadnúť do dynamiky toxicity hádkami alebo bojmi - to je presne to, čo toxickí ľudia robia. V prípade, že sa vrátia, urobte so sebou prísľub, že sa vyhnete hádkam. Dôsledne upravte svoje hranice a potom ukončite komunikáciu. Nesnažíte sa „debatovať“ s osobou, aby vás nechala samého. Toto nie je vyjednávanie. Môžete im však urobiť čoraz menej atraktívnym, aby vás neustále obťažovali. 'Nekŕmte trollov!'
  • Zvážte napísanie listu. Napísať si list je akousi generálkou na osobný rozhovor. Upresňujete svoje myšlienky a vyjadrujete svoje pocity. Na list sa môžete tiež odvolať neskôr, ak si potrebujete uvedomiť, prečo ste sa rozhodli niekoho vystrihnúť. Pretože toxickí ľudia často robia všetko pre to, aby zostali vo vašom živote, budete potrebovať všetku pomoc, ktorú môžete získať.
  • Zvážte vytvorenie vzdialenosti namiesto odlúčenia. Pamätáte si na osobu, o ktorej sme hovorili vyššie - na osobu, ktorá nie je toxická, ale iba ťahom? Nemusíte týchto ľudí úplne vystrihnúť zo svojho života. Musíte si len vytvoriť odstup tým, že budete tráviť čas ostatnými priateľmi a aktivitami a budete súhlasiť, že sa nebudete živiť ich dynamikou.

A v mnohých prípadoch možno nebudete musieť „robiť“ vôbec nič.

U mnohých toxických vzťahov - najmä s priateľmi a kolegami - budete musieť urobiť iba interné rozhodnutie, aby ste vytvorili určitý priestor, bez toho, aby ste s toxickým človekom opäť viedli väčší rozhovor. Pamätajte: nikomu nedlhujete vysvetlenie. Môžete len pomaly vystúpiť z ich života na potrebnú mieru, až kým už nebudete ovplyvňovaní toxicitou. To sa môže javiť ako zrejmé, ale môže byť lákavé myslieť si, že musíte urobiť svoj dištanc zrejmým a hlasným, hoci v skutočnosti je väčšina práce na vašej strane rovnice. Rovnako ako oheň, môžete jednoducho prestať kŕmiť plamene.

Napriek tomu existuje jeden konkrétny scenár, v ktorom možno budete musieť zaobchádzať s vecami trochu inak: keď sú toxickí ľudia vaši pokrvní príbuzní.

Čo robiť, keď je toxická osoba členom rodiny

Toxický príbuzný je nepríjemná situácia. Neexistujú ľahké odpovede a štandardné odpovede, ktoré by neboli vhodné pre každého.

Napriek tomu môže byť vyrezávanie toxických členov rodiny tým najdôležitejším, aký kedy urobíte. Rodina má jedinečný spôsob, ako sa vám dostať pod kožu a priamo ovplyvniť vaše myšlienky, správanie a výber. Príbuzní vás nevlastnia iba preto, že ste krv. To, že ste rodina, neprináša žiadne zvláštne výnimky z toxicity. Príbuzní nemajú magický preukaz na zmarenie vášho života. Zapamätaj si to.

Preto je jednoduché vytvoriť si vzdialenosť od toxických príbuzných pravdepodobne najlepším krokom, či už fyzickým alebo emocionálnym. Pokiaľ však ide o rodinu (na rozdiel od priateľov alebo kolegov), vzdialenosť od vás môže vyžadovať určité zvláštne príspevky. Môžete sa emocionálne dištancovať, zatiaľ čo stále budete uvedomovať, že s touto osobou budete musieť komunikovať na praktickej úrovni (napríklad tým, že ju budete vidieť napríklad pri sviatočných večerách alebo keď sa budete starať o rodiča). Vaše dištancovanie sa od člena rodiny môže vyžadovať, aby ste oddelili svoje praktické zapojenie od emocionálneho zapojenia - stále budete súhlasiť so zapojením tejto osoby, ak je to potrebné, ale odmietnete ich nechať sa vtiahnuť do emočného vzoru toxicity .

S rodinou je dôležité ísť naľahko a robiť pokojné a racionálne rozhodnutia, pretože to, ako sa vysporiadate s toxickým členom rodiny, môže zafarbiť celý váš rodinný vzťah. V rodine často existujú väčšie vlnkové efekty ako v priateľstve alebo na pracovisku.

Takže si položte otázku: Aký úder dostanete od ostatných členov rodiny? Aké budú prázdniny Môžete ich reálne vystrihnúť úplne? Možno si na tieto otázky odpoviete a napriek tomu sa rozhodnete odísť. Alebo môžete podľa toho upraviť svoj prístup. Dôležité je, aby ste si pred rozhodnutím našli čas a zvážili dynamiku a dopady situácie.

Nebudem klamať: Odstrihnutie ľudí (najmä rodiny) z vášho života môže byť jednou z najnáročnejších vecí, ktoré môžete urobiť. Ale ako sme už povedali, je to tiež jedno z najoslobodzujúcejších a život meniacich rozhodnutí, aké kedy urobíte.

Najdôležitejšie je, že vystrihovanie toxických ľudí vysiela samu sebe kľúčovú správu. Hovoríte: „Mám hodnotu.“ Uprednostňujete svoje šťastie pred dysfunkciou niekoho iného. Len čo zistíte, ako toxickí ľudia môžu nahlodať tento základný pocit vlastnej hodnoty, je čoraz ťažšie ich vo vašom živote povoliť.

Takže nám povedzte: Už ste niekedy museli vystríhať toxického človeka z vášho života? Ako si to urobil? Aký bol výsledok? Tiež by som rád počul o toxických ľuďoch nie vedieť, ako sa zbaviť. Či tak alebo onak, tu je zlepšenie tohto spoločenského kruhu a šťastia v tomto roku - odčítaním aj sčítaním.

__________

Tento kúsok sa pôvodne objavil na Umenie kúzla a napísal / a AJ Harbinger. Harbinger je CEO a spoluzakladateľ The Art of Charm a hostiteľom Podcast The Art of Charm. Žije v Hollywoode v Kalifornii, kde pre neho nie je dostatok miest na testovanie a vývoj techník úspešnej sociálnej dynamiky, ktoré vyučuje The Art of Charm.