Podcast # 245: Cvičenie, na ktoré svet zabudol

{h1}


Prirodzený pohyb, príp MovNat, je fitnes systém inšpirovaný fyzickým tréningom starých Grékov a Rimanov, ako aj priekopníkmi telesnej kultúry v 19. storočí. Filozofia, ktorá stojí za MovNat, je jednoduchá: ľudia skutočne vedia, ako fyzicky pohybovať svojim telom, a svrbia ho rôznymi spôsobmi. Ale náš sedavý životný štýl a dokonca aj spôsob cvičenia nám spôsobili, že sme zabudli na to, ako sa pohybovať efektívne a zdatne. MovNat vám môže pomôcť znovu sa naučiť tieto základné, funkčné ľudské pohyby, ako je skákanie, plazenie, nosenie, hádzanie, vyvažovanie a beh.


Dnes v relácii hovorím so zakladateľom MovNat Erwanom Le Correom a výkonným riaditeľom MovNat Dannym Clarkom o tom, čo je MovNat, klasická inšpirácia pre MovNat a ako vám môže pomôcť stať sa silným, aby ste boli užitoční.

Zobraziť výber

  • Inšpirácia za MovNat
  • Georges Herbert a Prírodná metóda
  • Prečo by ste mali byť silní, aby ste boli užitoční
  • Filozofia spoločnosti MovNat
  • Ako vás MovNat môže znova spojiť s prírodou
  • Ako sa fyzická zdatnosť dostala z cesty v 20. storočí
  • Rozdiel medzi tým, ako vyzerať fit a byť fit
  • Špecifické zručnosti MovNat
  • Robenie fyzickej zdatnosti neustálym obradom prechodu
  • Ako vám MovNat môže pomôcť s vašou fitnes špecialitou
  • Prečo potrebujete 2 × 4 vo svojej obývacej izbe
  • Ako sa postup MovNat stáva čoraz zložitejším
  • Prečo MovNat je bojové umenie pohybu
  • Ako začať s programom MovNat

Zdroje / Štúdie / Ľudia uvedení v podcastu

Muž zdvíhanie kus stromu.


Ak sa chcete pohybovať lepšie a stať sa silnými, aby ste boli užitoční, nemôžem MovNat dostatočne odporučiť. Môže to byť celé vaše fitnesové cvičenie alebo môže slúžiť ako skvelý doplnok k vášmu silovému tréningu alebo programovaniu behu na dlhé trate. Navštívte Movnat.com ďalšie informácie o tom, ako začať, a nezabudnite sledovať Video seriál „From the Ground Up“.

Vypočujte si Podcast! (A nezabudnite nám zanechať recenziu!)

K dispozícii na iTunes.


K dispozícii na šijacom stroji.



Logo Soundcloud.


Pocketcasty.

Podcast Google Play.


Vypočujte si epizódu na samostatnej stránke.

Stiahnite si túto epizódu.


Prihláste sa na odber podcastu v prehrávači médií podľa vášho výberu.

Spojte sa s MovNat

Web MovNat


MovNat na Twitteri

MovNat na Instagrame

Poďakujte MovNat, že ste boli na podcaste cez Twitter

Sponzori podcastov

HostGator. Vytvorte blog WordPress ako Art of Manliness lusknutím prsta a navštívte stránku so zľavou 60% na vaše náklady na hosťovanie hostgator.com/aom

ZipRecruiter. Nájdite najlepších uchádzačov o zamestnanie a zverejnite svoju prácu na viac ako 100 najlepších weboch na nábor pracovných miest jediným kliknutím na serveri ZipRecruiter. Urobte to zadarmo návštevou ZipRecruiter.com/manliness

Huckberry. Použite zľavový kód AHOJTE na vašu prvú objednávku zľava 20%.

A vďaka Creative Audio Lab v Tulse, OK za úpravy nášho podcastu!

Prečítajte si prepis

Brett McKay: Vitajte v ďalšom vydaní podcastu Umenie mužnosti. V roku 2013 som dostal e-mail od francúzskeho chlapíka menom Erwan Le Corre. Povedal, že bol zakladateľom niečoho, čo sa volá MovNat, a chcel pre nás napísať článok o tom, ako efektívne robiť veci ako zdvíhanie a nosenie guľatiny. MovNat je fitness program inšpirovaný rovnakým fyzickým tréningom, aký používali starí Gréci a Rimania a ktorý v 19. storočí revitalizovali fyzické kultúry ako Georges Hébert so svojou knihou Prírodná metóda. Filozofia, ktorá stojí za MovNat, je jednoduchá, ľudia dotieravo vedia, ako fyzicky pohybovať svojim telom a majú svrbenie, a to rôznymi spôsobmi, ale náš sanitárny životný štýl a dokonca aj spôsob, akým dnes cvičíme, spôsobujú, že zabúdame na to, ako sa pohybovať efektívne a efektívne.

MovNat vám pomôže vyriešiť tento problém a znovu sa naučiť tieto základné pohyby. Dnes som sa v šou rozprával so zakladateľom MovNat, Erwanom Le Correom a výkonným riaditeľom MovNat, Dannym Clarkom, o tom, čo je MovNat, o veciach, ktoré v MovNat budete robiť, o klasickej inšpirácii a o tom, ako vám môže pomôcť stať sa silným byť užitočným. Po skončení predstavenia si pozrite poznámky k predstaveniu na adrese aom.is/movnat, kde nájdete odkazy na zdroje, ktoré môžete hlboko včleniť do tejto témy. Erwan Le Corre a Danny Clark, vitajte v šou.

Danny Clark: Ďakujeme, že nás máte.

Erwan Le Corre: Dobré ráno Brett.

Brett McKay: Dobre, takže Erwan, ktorý ste zakladateľom MovNat, a Danny, ktorý ste tam výkonným riaditeľom a pomáha rozvíjať učebné osnovy pre MovNat. Erwane, skutočne si napísal niekoľko článkov pre Umenie mužnosti o prírodnom pohybe, Dejiny fyzickej zdatnosti. Som si istý, že veľa našich poslucháčov pozná vašu prácu a čo je MovNat, ale pre tých, ktorí MovNat nepoznajú, môžete nám priblížiť ich históriu? Ako napríklad, ako ste vytvorili tento systém fyzickej zdatnosti? Aká je inšpirácia?

Erwan Le Corre: Je to zmes mojich osobných skúseností a tréningu a je tiež inšpirovaná starou fyzickou kultúrou alebo systémami fyzického tréningu v Európe, ale hlavne a hlavne tým, čo sa volá Prírodná metóda. Presne sa to nazývalo prírodnou virálnou a morálnou výchovou prírodnou metódou a tento systém oficiálne založil v roku 1905 dôstojník francúzskeho námorníctva Georges Hébert. Jeho predstava bola, že ľudia musia byť fyzicky a psychicky pripravení na požiadavky skutočného sveta. Výcvik bol založený na praktických prirodzených pohyboch, ktoré sú potrebné na fyzickú odpoveď v skutočnom svete. Heslo tejto metódy malo byť silné a užitočné, takže to je môj hlavný vplyv, hoci pomocou metódy MovNat sme tieto starodávne metódy podstatne vylepšili.

Brett McKay: Je zaujímavé, že ste o v už na tomto webe písali a je to skutočne fascinujúca postava v systéme kultúrnej alebo fyzickej kultúry, ktorý rozvíjate. Prečo cítil, že je potrebné toto rozvinúť a propagovať? Boli nejaké ... Čo sa v tom čase dialo v histórii vo Francúzsku a na celom svete, kde hovoríte: „Áno, musíme ľudí naučiť chodiť, ako behať, plaziť sa, ako liezť?“

Erwan Le Corre: Pretože to nie je príliš prekvapivé, vtedy to bolo pred viac ako 100 rokmi, ľudia sa už zaoberali rovnakými problémami, aké rieši moderná populácia, a to je nedostatok fyzického tréningu, nedostatok pohybu a všetky následky na zdraví, na kondícii. To znamená, že to bolo vtedy po priemyselnej revolúcii, takže ľudia už masívne prechádzali od života na farmách vo svojom vidieckom svete k životu v mestách s oveľa menším čakaním na pohyb. Že sa už populácia a potraviny začali odlišovať, a tak už spolu došlo k pohybu k návratu k prírode už vtedy. Návrat k prírode bol tiež o návrate k prirodzenejšiemu správaniu, teda prirodzeným pohybom. To bolo jedno z týchto hlavných záujmov, ale tiež mal vo svojom živote veľmi naklonenú udalosť, keď musel so svojím tímom a posádkou, keď bol po výbuchu sopky v námorníctve, zachrániť stovky ľudí.

Všimol si, že veľa ľudí si nedokázalo pomôcť. Nemohli bežať, neboli dostatočne fit a potom jeho posádka prešla výcvikom a podarilo sa im zachrániť množstvo ľudí. Táto myšlienka byť silný a užitočný bola veľmi dôležitá, aby to tak bolo zhrnuté, jeho poslaním bolo vzdelávať ľudí, aby sa ubezpečili, že vtedajšie populácie boli fyzicky spôsobilé a pripravené na požiadavky skutočného sveta.

Brett McKay: Aké schopnosti sa snažil dosiahnuť týmto spôsobom svojou prírodnou metódou?

Erwan Le Corre: Všetky pohybové schopnosti, ktoré sú potrebné vtedy, keď hovno v zásade zasiahne fanúšika. Vtedy nastanú ťažké okolnosti, keď si uvedomíte, aké dôležité je vedieť rýchlo bežať alebo bežať na diaľku alebo vyliezť na niečo vysoké alebo niečo a niekoho ťažkého zdvíhať a prenášať. Potom skočte a vyvážte a robte všetky tie pohyby, ktoré sú prirodzené, ale na ktoré sa v každodennom živote ľudí väčšinou zabúda.

Brett McKay: Dobre, takže ste vzali túto myšlienku, že Georges, ja som šiel do Jorge, som sa chystal urobiť ten Španiel, Georges, urobil s prírodnou metódou a vytvoril systém MovNat a prispôsobil ho. Na tomto pôjdeme za Dannym, aké sú teda veľké filozofické a praktické princípy MovNatu, Danny? Čo sa snažíte urobiť s týmto systémom?

Danny Clark: MovNat je o rozvoji strateného umenia fyzických schopností prostredníctvom týchto prírodných vzorov, ktoré spomína Erwan. V našom modernom prostredí, kde sú len autá, schody a stoličky, odpadla potreba fyzickej zdatnosti, ale to, čo naše telá potrebujú, je stimulácia, aby sa im darilo, a o to ide. Obnovujeme prirodzené pohyby progresívnejším systematickým spôsobom, ale stále nemôžeme poprieť, že pohyby sú v podstate a zásadne našou interakciou s našim prostredím. Keď teraz premýšľame o našej kultúre, kde nás učili špecializovať sa tak skoro buď prostredníctvom športu alebo akademikov, alebo sme naučení byť v podstate sanitárnymi. Ľudia nikdy nedostanú príležitosť rozvinúť tento široký základ ako nešpecializované pohybové schopnosti, ktoré sa z evolučnej perspektívy vyvíjali. Bolo to nevyhnutné pre naše prežitie.

Prostredníctvom tejto praxe sa snažíme pomáhať, pracujeme na tom, aby sme pomohli ľuďom uniknúť z tohto začarovaného kruhu hygienického života, ktorý vidíme v dnešnej dobe. Osvojovaním si zručností, ktoré majú priame praktické uplatnenie v ich modernom živote. Nejde len o tieto veľké situácie prežitia, myslím si, že najdôležitejšie je vytvoriť základňu pohybových schopností, ktorá nás nastaví na to, aby sme tieto vysoko kvalitné schopnosti dokázali. Priamo ovplyvnite aj náš každodenný život, takže budujte efektívnosť pohybov, aby sme namiesto toho, aby sme sa pohybom vyhýbali a báli sa ich, sme skutočne schopní efektívne sa pohybovať. Aby sme vlastne míňali menej energie na to, aby sme robili veci, ktoré robíme každý deň, či už je to iba vstávanie z terénu, behanie po schodoch, nosenie vecí, zdvíhanie vecí, hranie sa s deťmi.

Môžeme tým venovať dokonca polovicu úsilia alebo dokonca menej. Sťahovanie sa stáva menej zastrašujúcou vyhliadkou a my môžeme pomôcť preniknúť do života ľudí o niečo lepšie. MovNat celkovo spočíva v rozvíjaní týchto nadčasových klasických zručností, ktoré opäť priamo súvisia so situáciami prežitia, ale tiež skutočne dodávajú zmysel fitnes a cvičeniu pre kohokoľvek. Nielen 20-roční, ale aj ktokoľvek, kto je človek.

Brett McKay: Správne a nie je to len ... To, čo sa mi na MovNat tiež páči, je to, že sa sústredíte na tieto skutočne základné zručnosti. Povieme si, aké sú tieto základné zručnosti, ale tiež to vracia ľudí do sveta. Rovnako ako stretávanie sa s ich prostredím premyslenejším spôsobom, ako by ste sa chceli dostať von a vidieť ten strom a byť ako: „Ak to nie je iba strom, je to ako strom, na ktorý by som mohol istým spôsobom liezť a pozrime sa, aký efektívny dokážem byť pri lezení na ten strom. “

Danny Clark: Iste a len si pamätáme, že napríklad naša schopnosť liezť nie je niečo, s čím sme sa práve narodili, ale niečo, čo sme sa naučili. Musíme mať dôvod, naše telo je systém prekrývajúcich sa systémov, kondicionovanie sily, vnemové schopnosti, všetky tieto desiatky systémov, ktoré sa vyskytujú. Náš systém musí interagovať s našim vonkajším prostredím, ktoré je väčším systémom a v tejto interakcii vzniká pohyb. Tieto vzory sa plazia ako pri lezení. Je to v našom modernom prostredí bez toho, aby sme stimulovali jediné dôvody na to, aby sme skutočne tieto vzorce skutočne využívali, a preto sa zhoršujú nadčasy. Keď sme boli mladí, robili sme tieto veci stále, ale to nevyhnutne neznamená, že sme ich vyvinuli veľmi dobre.

Možno dosť na to, aby sme sa v našich prostrediach zaobišli na základnej úrovni. Teraz vstupujeme do školy a nikdy nám nebol daný stimul, aby sme skutočne vybudovali našu schopnosť dobre sa pohybovať. Áno, myslím si, že to je určite o tom, že dokážeme vyliezť na strom, ale myslím si, že je to aj o celom spektre pohybu, ktorý momentálne práve nerobíme. To zahŕňa zdvíhanie, ale nejde len o zdvíhanie závažia alebo beh, je to naozaj všetko.

Brett McKay: Správne, takže sú to veci, ktoré považujeme za samozrejmosť. Erwan, v článku, ktorý ste pre nás pred pár rokmi napísali o predstavovaní ľudí na serveri MovNat, ste uviedli argument, že fyzická zdatnosť bola často sledovaná. Prírodná metóda, to je súčasť širšieho rozvoja fyzickej kultúry na Západe, však? To bolo, keď začal tréning s činkou, začal sa cvičiť Catapult, začala sa kulturistika a indické kluby, všetky tieto veci. Tam to viedlo k tomuto odvetviu fyzickej zdatnosti, ktoré dnes máme. Tvrdíte, že priemysel fyzickej zdatnosti dostal v jednom okamihu pozornosť. Ako a kedy sa to stalo?

Erwan Le Corre: Fyzický priemysel sa v určitom okamihu dostal do úzadia v tom zmysle, že zabudol na to, čoho je telo, ľudské telo prirodzene schopné a vlastne na základné ... Čo si myslím, je to zásadný a univerzálny dôvod pre fyzický tréning, ktorý je opäť skutočnou kompetenciou ,, fyzické schopnosti a pripravenosť na skutočný svet. To je základ pre nás a všetko ostatné je skvelé, ale navyše je to voliteľné, je to doplnok. Čo nie je doplnkom, je vaša schopnosť ovládať svoje telo užitočnými spôsobmi a keď poviem užitočné, ako ste vtedy povedali, hovoríme o každodenných pohyboch. Hovoríme tiež o vašej schopnosti reagovať na náročnejšie situácie, aby ste pomohli sami sebe a potenciálne pomohli iným a aby ste nikdy neboli bezmocní sami voči sebe a ostatným. Toto je zásada, ktorá je ďalej základnou zásadou. Keď sa pozriete na vývoj fyzického tréningu v histórii a toto bola kedysi tá rola.

To je to, čo ľudia primárne hľadali. Je to fyzická zdatnosť a pripravenosť na skutočný svet. Potom to začalo byť veľa o tom, ako vyzeráte, vyzeráte fit a nezabezpečujete sa, že ste fit v tom zmysle, že budete opäť schopní efektívne a efektívne reagovať na požiadavky skutočného života, ale len vyzerať fit. Čo sa veľmi líši, takže od primárneho cieľa, ktorým je byť fyzicky pripravený na skutočný život, sa celé odvetvie fitnes vyvinulo tak, aby vyzeralo ako vhodné, ale aby si nerobilo starosti so zabezpečením toho, že ste fit, že ste fyzicky zdatní a pripravení na skutočný život. Čo je veľmi odlišné a nejde len o zmenu cieľov a očakávaní. Pretože zmena cieľov vyvolala úplnú zmenu metodík používaných na dosiahnutie týchto cieľov.

Ak chcete trénovať, aby ste boli pripravení na skutočný život, uvedomíte si, že musíte vedieť skákať, musíte vedieť zdvíhať a prenášať a hádzať a chytať. Musíte byť schopní behať a liezť a dokonca sa brániť. Musíte byť schopní vykonávať všetky tieto základné, univerzálne prirodzené pohybové schopnosti. Keď trénujete, aby ste vyzerali vhodne, metodológie, ktoré budete používať, aby ste dosiahli kozmetické štandardy, ktoré vyzerajú pre určitú časť tela, aby vyzerali, potom metódy, ktoré použijete, smerujú k uvedenému cieľu. Vtedy skončíte s izoláciou svalov a množstvom strojov určených na formovanie vášho pohybu a formovanie vášho tela určitým spôsobom. Vtedy sme úplne nestratili prehľad s pôvodným zámerom pohybu, ktorý je, a pôvodným zámerom tela, čo je praktický pohyb.

To však neznamená, že MovNat sa nezaujíma o krásu, príťažlivosť atleticky vyzerajúceho tela. Iba to je výsledok toho, ako sa pohybujeme a trénujeme. Je to prirodzený pohyb, ktorý skalpuje prirodzené telá a prirodzene vyzerajúce telá. To je oveľa viac bannerov, ako keď sa pokúšate izolovať telo po častiach, akoby bolo zložené z častí. Telo nie je zložené z častí. Telo je celá jednotka a má tiež fungovať ako jednotka. Snažíme sa vrátiť priemysel späť k základu pohybu v tele.

Danny Clark: Len som chcel povedať, že k tomu ešte pridám, som trénerom veľmi dlho a myslím si, že som celkovo zaznamenal posun možno nie v celkovom mainstreame, ale je to tým viac segmentovaných komunít vo fitnes priemysle. . Prechod od čisto estetického a trochu viac k funkčnému v celom tomto funkčnom šialenstve fitness, ku ktorému došlo. So zvonmi pre dobytok a crossfitom a so všetkými týmito ďalšími nástrojmi tak a dokonca iba so silovým tréningom. Myslím si, že to všetko sa táto časť priemyslu trochu vyvinula. Aj keď si nemyslím, že to úplne preniklo medzi masy. Stále v tom vidím veľa izolácie, takže je to v poriadku, už neizolujeme naše bicepsy, ale stále sa len pokúšame izolovať systémy. Izolujeme silu. Dobre, a teraz mám silu, ale teraz nemám mobilitu, takže teraz musím mobilitu izolovať. No a teraz potrebujem izolovať kondicionovanie alebo teraz potrebujem izolovať mozog a prísť na to, ako to všetko poskladať do hádanky.

Máme skutočne rozčlenený pohľad na fitnes a vychádza to z jeho terapeutického konca, ktorý sa snaží obnoviť funkčnosť. Pre fyzioterapeuta má zmysel izolovať konkrétnu časť tela alebo systém alebo atletické prostredie, akoby sa určite snažil izolovať konkrétny systém, aby to mohol rozohrať. Ľudia, ktorí sa v tom stratia, sú tí, priemerní ľudia, ľudia, ktorí majú skutočne, skutočne pohybový nedostatok. Žiadny z týchto systémov nefunguje optimálne alebo skutočne na nijakej úctyhodnej úrovni alebo úrovni, ktorá by predstavovala prosperujúci na tomto svete. Pokúšam sa rozčleniť a len izolovať systémy sa stáva v poriadku. Teraz robím silu, robím jogu, robím to a potom sa snažíme iba skriptovať a všetko to spojiť. Naozaj existujú desiatky systémov zapojených do fyziológie vášho tela. To, čo MovNat rozkladá funkčné fitnes a robí z nich niečo praktické, niečo prirodzené.

Niečo, kde sú sila, kondícia, mobilita, všetky tieto veci v peknej organickej rovnováhe. Stáva sa oveľa efektívnejším, takže ľudia, ktorí to potrebujú najviac, najmä tí, ktorí už majú 30 rokov, môžu skutočne vytrhnúť výhody všetkých týchto výhod celého nášho systému bez toho, aby sa museli stať pánmi skutočne čohokoľvek. Opäť je možné pridať túto špecializačnú vrstvu a nie je na nej nič zlé, ale MovNat skutočne predstavuje základný pohyb, ktorý by sme všetci mali mať, a o to skutočne ide.

Brett McKay: Áno, vráťme sa k tejto myšlienke vyzerať fit a byť fit. Som si istý, že ste sa vo svojej výučbe všetci stretli s ľuďmi zo všetkých spoločenských vrstiev a úrovní fyzickej zdatnosti a som si istý, že ste sa stretli s ľuďmi, ktorí vyzerali ako super vytrhnutí, akoby boli v zajatí, mali vytesané brušné svaly. Ako keby len vyzerali, že sú fit, ale ktokoľvek z tých ľudí, s ktorými ste sa stretli, má rád, keď ich skutočne podrobíte testu, akoby v skutočnosti nemali fitnes?

Danny Clark: Ako bojovník som mohol povedať, že vidím stále. Bol som zápasníkom a bojovníkom Jujitsu veľmi dlho. To je klasický vtip, keď kulturista alebo krížnik vkročí do podložky Jujitsu a je skutočne požiadaný, aby vykonal úlohu, ktorá je mimo ich tréningu. Táto vysoká úroveň kondície alebo vzhľad kondície, ktorú dosiahli, v skutočnosti neznamená absolútne nič, keď sú požiadaní, aby niečo podnikli. Povedal by som, že Erwan už toho videl asi veľa, bol som svedkom toho, keď som ho stretol a mali sme celú skupinu ľudí. Niektoré z nich vyzerali neuveriteľne dobre a my sme sa snažili robiť veľmi, veľmi základné úlohy.

Erwan Le Corre: Videl som to znova a znova a pamätám si na svoje úplne prvé workshopy v lese v Západnej Virgínii v roku 2009 a mal som skupiny zložené z rôznych ľudí. Niektorí neabsolvovali žiadny druh tréningu, iní už skôr behali po crossfite alebo iných fitness formách. Každý mal svoje výzvy, všetci vrátane tých, ktorí vyzerali veľmi dobre. Opäť je to krásna vec, vyzerať, vyzerať skvele, vyzerať fit, vyzerať atleticky a naozaj sa na tom nemá čo pokaziť. Nechcete sa stratiť v lichôtkach a falošnom pocite fyzickej kompetencie len preto, že nemôžete robiť množstvo príťahov alebo šprintovať. To je skvelé, všetky tieto aspekty fyzickej kompetencie sú veľmi dôležité. Napríklad len preto, že môžete urobiť povedzme 20 ťahov za sebou, ešte to neznamená, že poznáte rôzne techniky, ako vyliezť na vrch baru, kam máte namierené. Je to len jeden príklad.

Ak to poviete skákanie, môžete navždy skákať hore a dole po škatuľke, pre vytrvalosť, úžasné, ale zvládnete to, dokážete predviesť ten jediný výstrel, ten jediný úder medzi týmito dvoma skalami? S a byť schopný prekonať vzdialenosť a pristáť so zdvorilosťou a rozvahou. Pretože to je tiež súčasť fyzickej kompetencie, a to je tiež skákanie, a existuje mnoho ďalších spôsobov, ako môžete skákať, nielen skákanie hore-dolu po škatuli a ktoré sú absolútne kľúčové. Táto predstava, že ste schopní skákať čokoľvek, pretože môžete urobiť tých 100 skokov na poli, alebo že môžete liezť na čokoľvek, pretože tých 20 ťahov za sebou môžete urobiť na tyči. Toto vám opäť ľahko dá falošný pocit fyzickej kompetencie, ale máte iba obmedzenú kompetenciu. Musíte otvoriť svoju myseľ a otvoriť svoj tréning mnohým ďalším aspektom kompetencie a potrebnej prispôsobivosti rôznym environmentálnym alebo situačným požiadavkám.

Brett McKay: Hovorme o konkrétnych zručnostiach, hovorili sme tu na vysokej úrovni. Aké sú niektoré z ... Aké sú konkrétne schopnosti, ktoré sa snažíte odovzdať alebo naučiť ľudí MovNat?

Danny Clark: Myslím si, že to začína od základov. Sú to veľmi jednoduché veci, ktoré opäť naozaj nemáme, naše prostredie už viac nediktuje, že robíme veľa, ale jednoduché veci, ako napríklad možnosť sedieť na zemi a držať pozíciu po dobu 30 sekúnd alebo 10 minút alebo čokoľvek bez toho vaše kŕče v chrbte a bez toho, aby vás bolel krk a ktoré miliónkrát vyvolali, ktoré polohy. Vedieť veľmi hladko a ľahko vstávať zo zeme, vedieť sa plaziť. Veľa z týchto vecí, s ktorými začíname, sú veci, ktoré ste znova robili, keď ste boli vaším pôvodným hľadaním fyzických schopností, keď ste boli dieťaťom. Číra skutočnosť, že ste to dokázali vtedy, ešte neznamená, že to zvládnete aj teraz, takže sa toľko znížilo nadčas. To je v skutočnosti východiskový bod, základ a potom sa opäť začne v doménach posúvať nahor k niektorým pokročilejším veciam, ktoré vyvažujú. Celú cestu k veciam na vysokej úrovni, ako sú klenba a lezenie.

Erwan Le Corre: Mnoho ľudí má dnes problémy jednoducho v podrepe. Drep hore a dole a napríklad tiež len hlboký drep, čo je len jeden príklad niektorých obmedzení, ktorým dnes čelí väčšina moderných ľudí. Mali by problém so zavesením bedier, čo je tiež zásadný pohyb. Keď ľudia budú mať od začiatku tieto obrovské problémy, ako budú schopní skákať a požičiavať správne, efektívne a bezpečne? Neexistuje žiadny spôsob, bude to náročné. Práce na základných pohyboch sú nevyhnutné, aby sme boli nakoniec pripravení na výbušnejšie, náročnejšie pohyby a tiež náročnejšie prostredie. Ak si vezmem napríklad príklad skákania, nebudeme vás žiadať, aby ste hneď skočili medzi ako vyčistiť prekážku so skutočným prevýšením a ...

Nie, začnete s ktoroukoľvek z techník na úrovni terénu na krátkej vzdialenosti, kde je to ľahké a kde sa najskôr naučíte efektívny a efektívny vzor a efektívnu techniku. Potom zvýšime intenzitu, potom zvýšime zložitosť prostredia, kde skáčete. Existujú pokroky, ktoré sú potrebné, aby sa ľudia mohli učiť skutočne rýchlejšie, než len vyskúšať to ťažké hneď. Môžu to tiež urobiť spôsobom, ktorý je pre telo bezpečný.

Brett McKay: Správne, a teda to nie je len plazenie, nie len skákanie. Keď som pred niekoľkými mesiacmi robil seminár, akoby sme venovali časť tomu, ako efektívne držať veci ako ťažké veci. Čo zrazu považujete za samozrejmosť, ale ak sa nad tým zamyslíte, je úžasné, že ak si na to skutočne myslíte trochu času, môžete si položiť telo alebo ruky alebo ruky tak, aby ste mohli vziať tento ťažký a zvláštny predmet a aby bolo skutočne pohodlné nosenie. Bolo úžasné, koľko zmien môže mať vo vašom živote.

Erwan Le Corre: To je krása techniky a efektivity pohybu. Vo fitnes priemysle alebo aspoň, čo rád nazývam oldschool fitnesový priemysel, typom kulturistiky a podobne. Vďaka nim jednoduchý pohyb vyzerá zložito a ťažko napríklad ako bicepsové kučery. Zdá sa, že na to potrebujete celú techniku ​​a určitý spôsob, ktorý je čiastočne pravdivý, ale no tak, to je bicepsový zvlnenie, však? Robíme pohyb, ktorý je vlastne zložitý, zložitý pohyb, vďaka efektivite precvičujeme ich ľahký vzhľad. Čo vedie k tomu, aby boli skutočne svižní a ľahkí, presní a plynulí, ale pravdou je, že tieto pohyby, aby vyzerali takto a mali taký pocit, že si vyžadujú prax. To je rozdiel medzi tým, čo nazývam primárna príroda, primárnou povahou pohybu, ktorou je prirodzený pohyb, ktorý je vrodený každému z nás, a to je isté. Všetci máme určitú schopnosť vykonávať tieto pohyby, ktorú netreba učiť.

Efektívnosť v týchto prirodzených pohyboch je však to, čo sa treba dôsledne učiť, učiť a trénovať, pretože to nie je samozrejmosťou. To je to, čo prekvapuje ľudí, keď sú požiadaní, aby robili najjednoduchšie pohyby, jednoduché vstávanie, vstávanie a vstávanie zo zeme do stoja, stojace na zemi a potom si uvedomia, že sú v nerovnováhe. Uvedomujú si, že potrebujú svoje ruky, uvedomujú si, že sú všade stuhnutí, uvedomujú si, že zadržiavajú dych. Uvedomujú si, že tie pohyby, ktoré brali ako samozrejmosť, ich v skutočnosti roky nepraktizovali a nie sú v tom až tak dobrí. Tieto pohyby sú napriek tomu pre život nevyhnutné, sú to vlastne vaše základné funkcie. Existuje štúdia, ktorá sa uskutočnila v Brazílii a bola predovšetkým prediktorom očakávanej dĺžky života schopnosť vstať a vstať zo zeme bez použitia kolien a bez použitia rúk.

Ak ste schopní vstať a vstať bez použitia rúk, máte dlhšiu priemernú dĺžku života, že pohyb musia robiť ľudia, ktorí musia používať svoje ruky a majú problémy. Ak dávam zmysel, pretože z biologického hľadiska by ste preboha chceli mať dlhú životnosť, ak je vaše telo nefunkčné? To isté platí pre silu GRIT. Ľudia, ktorí majú väčšiu silu GRITu, ľudia, ktorí sú v nemocnici, sa dostanú z nemocnice rýchlejšie ako ľudia, ktorí majú slabšiu silu GRITU. Prečo by ste, preboha, mali väčšie zdravie a priemernú dĺžku života, ak nemáte vo svojich rukách základnú silu?

Brett McKay: Správny.

Erwan Le Corre: Je to všetko mobilita, rovnováha, koordinácia, sila, to všetko je potrebné na to, aby bolo telo zdravé, aby bolo skutočne funkčné a aby žilo dlho a kvalitne. Pomocou týchto prirodzených pohybov obnovujete tento potenciál a potom ho udržiavate tak dlho, ako len môžete.

Brett McKay: Správne, chystali ste sa na túto štúdiu o miere úmrtnosti a dokázali ste sa rozbehnúť. Čítal som inú štúdiu alebo článok, ktorý hovoril iba o jednom dôvode, prečo by ľudia v Japonsku mohli žiť dlhšie, ako hovoria ľudia v Amerike, je to, že v Japonsku je posteľ zvyčajne na podlahe, však? Rovnako ako títo starí ľudia v domovoch dôchodcov musia v domovoch dôchodcov neustále vstávať z podlahy a môžu to robiť, pretože to robia neustále. Majú na to silu a koordináciu, ale tu v Amerike to nie je ... Môžete byť v posteli, ktorá vás zdvihne, zdvihnete sa z postele, aby ste nevyužili žiadne z týchto svalov. Úmrtnosť sa zvyšuje, pretože sme stratili schopnosť dostať sa na zem.

Erwan Le Corre: Presne tak to znamená, že vaše prostredie diktuje vaše pohybové správanie. Máte na výber dve možnosti a v skutočnosti sa navzájom dopĺňajú. Jednou z nich je, že nemôžete zmeniť svoje prostredie, aby ste mohli hľadať menej nábytku alebo iného nábytku, aby sa zmenili aspoň vaše každodenné pohyby. Vyžadujú väčší rozsah pohybu, vyžadujú väčšiu pozornosť a úsilie z vašej strany. To je jedna cesta, ale druhá cesta je jednoducho si to uvedomiť. Dobre, v mojom živote nie je nič, čo by vyžadovalo, aby som bežal a šprintoval, čo by vyžadovalo, aby som vyvážil a skákal, čo by som vyžadoval, aby som sa plazil nízko po zemi, nula, nič. Nepotrebujem to na jedlo, aby som si zohnal jedlo, nepotrebujem to, pretože v mojom živote nehrozí žiadne skutočné nebezpečenstvo alebo potreba tejto skutočnosti. Neživím sa tým, že sa musím hýbať všetkými týmito spôsobmi.

Môžem však navrhnúť stratégiu, aby som tieto pohyby umožnil znova, a to je myšlienka, že chcete mať víziu seba, človeka, ktorý má a má tieto schopnosti, silu, tieto fyzické vlastnosti. Musíte cvičiť, a aj keď nevyhnutnosť vykonávať tieto pohyby a tieto snahy nie sú, budete vytvárať, aj keď sú to len vo vašej mysli podmienky, aby ste sa mohli správať tak, ako sa má. To je prirodzený pohyb a to je MovNat.

Brett McKay: Áno, to ... No do toho, Danny.

Danny Clark: Myslím si, že ... Opäť často pracujem so staršou populáciou a dávam zmysel pohybom, ktoré priamo prenášajú do ich života, ako napríklad vstávanie zo zeme, plazenie sa, precvičovanie týchto pohybov je pre nich život meniacim. Môže to byť a je to fáza pre kohokoľvek, takže ...

Erwan Le Corre: Práve tu máme tímových inštruktorov, Camerona, ktorý sídli v Houstone a pracuje so skupinou vojnových veteránov, ktorí sú zdravotne postihnutí a prišli o končatinu. Kto slúžil krajine, ale potom sa vrátil vo svojom každodennom živote, sa úplne zmenil, pretože sa zmenilo ich telo. Pomocou metód a princípov a techník MovNat bol schopný naučiť týchto mužov, aby boli schopní napríklad dostať sa späť do ... Vstúpiť na zem a späť sami bez pomoci. To bola ďalšia skúsenosť, ktorá zmenila život každého v jeho živote, pretože to je autonómia a je to krásna vec, ktorú treba vidieť. Nezáleží na tom, aké podmienky vo vašom živote vás viedli k tomu, že ste inak alebo nefunkční.

Život nie je ľahký a môže to byť skutočne krutý, ale chcem sa tu vyjadriť, že existujú metódy, ktoré existujú, ktoré vás znovu nabijú na podporu vášho sebaposilnenia. Prostredníctvom pohybu, ktorý je užitočný, si nekladie za cieľ dosiahnuť, aby ste v zrkadle vyzerali dobre, ale ktorý je navrhnutý tak, aby vás prinútil predvádzať znova a byť oprávnený vykonávať niekedy aj tie najjednoduchšie pohyby.

Brett McKay: Áno, vstávanie z podlahy bez použitia rúk alebo kolien, to nie je vtip. To je ťažké. Dan, asi si pamätáš, že mi trvalo, kým som to pochopil a bolelo to. Pretože som to roky nerobil, ale raz som to mal urobiť vždy, je to vlastne celkom fajn. Je to ako: „Hej, nepotrebujem stoličku, nepotrebujem posteľ, aby som sa dostal zo zeme. Stačí, keď použijem svoje vlastné nohy, urobím to a vstanem. “ Je to úžasné.

Danny Clark: Áno, absolútne a tak by to malo byť, pretože keď môžete ľahšie vstávať a vystupovať zo zeme, je pravdepodobnejšie, že sa dostanete na zem. Pre niektorých ľudí, ktorí sa dokážu dostať na zem a budú sa tam cítiť pohodlne, to bude mať častejšiu interakciu so svojimi deťmi, vnúčatami. Potom pre tých mladých, ktorých motivujú práve tieto jednoduché veci alebo to, čo by pravdepodobne považovali za veci pre starých ľudí alebo čokoľvek iné, existuje celá táto ďalšia vrstva a práve to je na MovNat neuveriteľné z týchto schopností na vysokej úrovni. Ide o to, byť nápomocný a užitočný pre situácie prežitia, a to vo mne zarezonovalo: „Dobre, môžem to využiť profesionálne a potom môžem z tejto praxe ťažiť osobne.“ Moja fitnes má tento presvedčivý význam, nejde len o márnosť, nejde len o určité vyčíslenie mojej fyzickej zdatnosti a dosiahnutie určitého čísla. Teraz je to o niečom trochu väčšom ako ja a pre mňa, čo mi dáva veľa osobného uspokojenia. Je to veľmi intuitívne a je to celkom fajn vec, je to neuveriteľný pohyb.

Erwan Le Corre: Veľa z toho, čo povedal Danny, a v skutočnosti som chcel vyjadriť niečo, s čím sa ktokoľvek zaoberá umením mužnosti, verím, že sa s ním bude skutočne spájať, je myšlienka, že v našich moderných spoločnostiach už neexistuje právo prechodu. No prakticky žiadny a ten nápad, že fyzický tréning môžete prijať nielen preto, aby ste vyzerali dobre, čo sa mimochodom stane, ale nie z tohto dôvodu, dokonca ani len pre seba, ale pre seba a ostatných. Je to z toho, že z fyzického tréningu urobíte neustály rituál prechodu, pri ktorom je pri každom pokroku vaša schopnosť pomáhať druhým, ak je to potrebné, slúžiť týmto spôsobom väčšia. Vďaka svojim osobným, fyzickým úspechom a pokroku sa stanete potenciálne užitočnejšími pre seba, ale aj pre svoje okolie, svoju komunitu alebo dokonca pre dokonalých cudzincov.

Toto je veľmi dôležitý cyklus, ktorý nazývate prínosom, nielen kvôli rastu, ale aj sebavedomiu pri prechádzaní ulicami a viete, že ak sa niečo stane, môžete urobiť skoro všetko. Viete, že voči sebe nebudete bezmocní voči ostatným, pretože ste sa prostredníctvom svojej fyzickej praxe naučili pomáhať sebe alebo ostatným. Toto súvisí späť s myšlienkou morálneho označenia, ktorá bola Georgesovi Hébertovi taká drahá. Hovoril o tejto fyzickej éterickej a morálnej výchove o prírodnej metóde. Ide o myšlienku, že nejde len o fyzickú stránku, ale aj o duševnú statočnosť, kedykoľvek je to potrebné. Nakoniec to bude o zámere, ktorý vás bude viesť, čo je rozdiel medzi tým, čo je správne a čo zlé. Táto predstava, že vo svojom živote môžete urobiť niečo dobré a že môžete byť užitoční pre ostatných. Je to morálna zložka, ktorá nikdy nestarne, nikdy nezostarne.

Je to nadčasové, univerzálne a školenie MovNat zahŕňa aj tento prístup, túto filozofiu. Nie je to len fyzické a aj keď fyzická časť je zjavne základom a hlavným zameraním, nakoniec chceme ľudí vybaviť fyzickými zručnosťami, fyzickými vlastnosťami, ale aj duševnými a morálnymi vlastnosťami a hodnotami, ktoré z nich robia lepších ľudí na tomto svete. .

Brett McKay: To je jedna vec, ktorú som na MovNate na seminári miloval, keď sme sa učili tieto zručnosti. Napríklad, keď sme sa učili hádzať, naučíte sa hádzať MovNat ťažkými medicinbalami. Vždy sa to snažíte vrátiť späť, aby sa vám páčilo, kedy by ste to použili? Môžete to použiť, keď hádžete vrecia s pieskom do reťaze, aby ste zastavili povodeň, alebo ak prenášate ťažké predmety zvláštneho tvaru. Páčilo by sa vám: „No, toto je vec, ktorú pravdepodobne robíte, ak ste svojej starej susedke pomáhali pri premiestňovaní mulčovacích tašiek na jej dvore, aby ste upratali veci. Stále to vracia späť k tomu, ako to môže byť užitočné pre ostatných? Nie je to len sebauspokojujúca estetická vec, všetko je to o tom, že hovädzie mäso je užitočné.

Erwan Le Corre: No, je to pravda, niektoré pohybové zručnosti a techniky, o ktoré nejde, nie sú o intenzite, ani o sile, nie o odhalení toho, môžu to byť rovnako jednoduché udalosti, aké potrebujete pri koordinácii rúk pri hádzaní a chytení lopaty, sekera, vybavenie alebo nástroj, ktorý bude v danej situácii dôležitý.

Brett McKay: Do toho.

Danny Clark: Myslím si to tiež v celom koncepte, pretože pre mňa som bol ... Začal som súťažne zápasiť, keď som mal štyri roky, a dokázať nájsť filozofiu v celom pohybovom systéme, ktorý má biologický základ, ale tiež nejde o konkurencia vo svojej podstate proti ostatným je pre mňa skutočne zaujímavá. Má to dôsledky pre môj vlastný život a to, že v praxi môžem skutočne robiť to, čo sa týka tejto alfa verzie, idem poraziť niekoho, kto je skutočne pre mňa a je skutočne pre ostatných. S malým trojročným synom si myslím, že je to dosť silné a myslím si, že v konkurencii nie je nič zlé, ale že filozofia sa môže pretrhnúť, myslím si, že by to mohlo trochu pomôcť vyvážiť našu súťaživú povahu. Myslím si, že to bude mať nejaké pozitívne dôsledky pre spoločnosť a pre jednotlivcov, ktorí sú zahltení všetkým, čo sa týka hospodárskej súťaže. Určite to môžete využiť na to, aby ste boli mimoriadne silným konkurentom, ako to urobil bojovník MMA, Carlos Condit a mnoho ďalších, alebo dokonca aj ja. Schopnosť robiť niečo, čo nemusí vždy súvisieť s konkurenciou, je silná.

Brett McKay: Správne a myslím si, že je dôležité si uvedomiť, že MovNat nie je predpokladaný, MovNat nemusí nahradiť vašu súčasnú formu fitnes. Máte zameranie na oblasť, ako je silový tréning alebo beh alebo brazílske Jujitsu alebo čokoľvek iné, MovNat môže byť doplnkom toho. Mám na mysli rozhovor o tom, ako vás napríklad práca na lezení alebo lezenie môže lepšie povedať napríklad zdvihák?

Danny Clark: Myslím si, že v mnohých ohľadoch má predovšetkým akýkoľvek špecializovaný šport alebo prax s tým spojené kompromisy. Svojím spôsobom predlžujete životnosť svojej praxe, svojich konkrétnych športov. Niekto, kto má rád zdvihák energie, ako som bol ja, s tým na malú chvíľu dôjde k určitým zraneniam, ktoré vzniknú pri nadmernom používaní a cvičením prirodzených pohybov alebo širšieho spektra pohybov môžete niektoré z týchto účinkov vyvrátiť. Myslím si, že to je to, o čom krížový tréning v podstate je, ale namiesto toho, aby ste robili niečo iné, čo je tiež väčšou silou na to, aby ste sa pokúsili vyvrátiť tento alebo veľmi extrémny stav, ktorý si vyžaduje veľa zotavenia, robíte niečo, čo by mohlo byť regeneračné, napríklad plazenie. Myslím si, že plazenie a lezenie vytvárajú obrovské množstvo štrukturálnej integrity, ktorú zdvíhanie môže, ale nie vždy, dokáže.

Opäť si to dávam späť k sebe, už naozaj neoznačujem ustálený zdvih. Sústredím sa iba na zvýšenie zložitosti môjho mŕtveho zdvíhania. Išiel som a mŕtvy som sa druhýkrát zdvihol prvýkrát a ťahal som viac ako 400 za viac opakovaní, a nebolo to preto, že som bol na cykle silového zdvíhania, ale preto, že kvalita mojich kĺbov, moja celková funkcia tela, ako je to navzájom spojené, sa zlepšilo uskutočnením týchto ďalších vzorov. Myslím si, že vám môže prospieť rôznymi spôsobmi. Myslím si tiež pre športy, ktoré si vyžadujú kopu vnemových schopností, ako je zmiešané bojové umenie alebo akékoľvek bojové športy, dokonca aj akékoľvek loptové športy alebo niektoré zo športov, ktoré si vyžadujú veľa skokov alebo lyžovania. Práca na vašej všeobecnej schopnosti vnímať vaše prostredie si myslím, že sa prenáša aj do vašich konkrétnych úloh.

Myslím si, že skvelým príkladom bola spolupráca Air1s s Carlosom Conditom, kde má on, Carlos, veľmi konkrétnu stratégiu, aby dokázal poraziť súperov na vysokej úrovni. Že prácou na svojej špecifickej práci nôh a svojich vnemových schopnostiach pri skákaní dokázal prostredníctvom stratégie urobiť nejaké zmeny, aby sa dostal do lepších pozícií. Ak si dáte seba samého, myslím si, že kedykoľvek sa dostanete mimo tých istých vzorcov, ktoré robíte neustále, existuje veľa príležitostí na rast.

Brett McKay: Áno, môžem potvrdiť skutočnosť, že MovNat môže pomôcť vášmu silovému tréningu. Primárne trénujem činku, ale jednu vec, ktorú som mal, som si myslel, že je to len to, že si neustále sadnem, to je to, čo robím väčšinu času. Či som naozaj utiahnutý na miestach, ako je hrudník alebo únosca bedrového kĺbu, a vykonanie niektorých pohybových pokrokov v MovNat pomohlo tieto veci otvoriť, aby som sa mohol dostať trochu nižšie alebo aby som dostal tyč do polohy na nízkej tyči ľahší drep. Predtým, ako som bol tak pevne v hrudi, že som to nemohol urobiť ani na začiatku, ale vykonanie niektorých otváracích pohybov pomocou MovNat úplne zvýšilo túto flexibilitu, aby som sa do tejto polohy mohol pohodlne dostať.

Danny Clark: Pridávanie ťažkých bremien má veľa výhod. V MovNat vidíme, že zdvíhanie nie je niečo oddelené od prirodzeného pohybu, zdvíhanie je len súčasťou prirodzených pohybov. Keď dvíhate, stále cvičíte prirodzené pohyby. Je toho veľa ... Kvôli pohybovému deficitu, ktorý sa stane, keď prestaneme hrať, keď prestaneme rásť v našom prostredí ako mladí, začneme veľa sedieť v škole. Mnoho funkcií nášho trupu, či už je to vaše panvové dno, všetky tieto, či už je to vaše držanie tela, iba vaše celkové polohovanie, sa môžu zhoršiť. Len ťažké zdvíhanie nemusí nevyhnutne aktivovať váš plný potenciál. Väčšou pohybovou rozmanitosťou, väčšou stimuláciou tela a mnohými rôznymi pohybovými rovinami, ktoré zdvíhanie ignoruje alebo nemá šancu stimulovať, môžete zdvíhanie absolútne vylepšiť. Myslím, že čím viac sa zvyšuje vaša všeobecná pohybová schopnosť, tým viac sa bude zvyšovať aj akákoľvek konkrétna pohybová schopnosť.

Erwan Le Corre: Existuje tiež kultúra svalového napätia, svalová tvrdosť, najmä v kruhoch sily, dokonca aj predstava vášho žiarenia, pri ktorej chcete, aby každý možný sval v tele prispieval a vytváral určité napätie. Problém je v tom, že efektivita pohybu takto nefunguje a potrebujete tento zámer selektivity, selektívne napätie a to znamená aj umenie relaxácie v pohybe. Vieme, že spojeneckí športovci sú skutočne úžasní v relaxácii, a keď hovoríme o relaxácii, potom nehovorím o relaxácii pri bazéne a pití kokteilu po celý deň alebo strečingu po celý deň. Hovorím o relaxácii v pohybe, takže vlastne nemáme túto kultúru svalového napätia, je to opačný pohyb.

Chceme, aby bolo telo uvoľnenejšie, chceme, aby boli svaly uvoľnenejšie, pretože keď sú uvoľnenejšie, znamená to, že vaši rodičia sú pružnejší a presnejší. Znamená to tiež, že môžete lepšie produkovať silu, a preto nie je prekvapením, že ľudia, ktorí hovoria o sile, ale aj tí, ktorí majú mentalitu neustáleho maximálneho napätia a zovretia, skutočne uvidia silu, prírastky sily jednoduchým naučením sa relaxovať . Oddýchnuť si v ňom.

Brett McKay: Áno, a to je ťažké sa naučiť, ako uvoľniť svaly.

Erwan Le Corre: Dýchať.

Brett McKay: Dýchať, správne. Je to jedna z vecí, ktoré považujete za samozrejmosť. Hovorme o tom, takže ľudia, o ktorých sme hovorili, o hnutí. Teraz je tu niekoľko základných zručností, plazenie, balansovanie, hádzanie, visenie z baru. V pohybe sa táto vec nazýva postupnosť, keď postupujete z jedného pohybu do druhého. Pre tých, ktorí počúvajú podcast, ako by som to chcel vyskúšať, ako by vyzeral typický pohybový postup pre začiatočníka, ktorý práve začína?

Danny Clark: Ak sa pozrieme na jednu pohybovú doménu alebo talent, napríklad na vyváženie, bolo by to tak jednoduché, ako keby sme začínali dvojkou a štvorkou na úrovni terénu. Schopnosť kráčať dopredu a dozadu alebo sa dokonca otočiť o dosť širokom predmete je pre väčšinu ľudí stále výzvou, aby ste tam mohli stráviť pár minút. Vedieť sa naučiť efektívne vyvážiť, aby ste si mohli oddýchnuť a dýchať a neboli nadmerne napätí alebo rozširovali ruky všade. To by bolo ako východiskový bod a potom odtiaľ postupovať, môžeme zmeniť buď objemovú intenzitu, alebo zložitosť. Pre tých, ktorí sa zaoberajú pevnostným priemyslom, je objemová intenzita veľmi známa. Volume by práve robil viac tej istej presnej veci. Intenzitou by bolo, že by sme k tomu mohli pridať záťaž, zatiaľ čo vy robíte to, že teraz môžeme pridať brašňu. Pri tom niečo držíte, túto vyvažovaciu postupnosť, alebo to môžeme pridať zložitosťou.

To je zabudnutá tréningová premenná v klasickom tréningu. Čím môžeme zmeniť samotný objekt, môžeme z neho urobiť užší povrch ako koľajnicu. Môžeme tento povrch zdvihnúť a zistíte, že s rastúcou zložitosťou sa musíte znova naučiť, že vzor stojaci na dvoch na štyroch je oveľa iný ako na koľajniciach. Stoj na úrovni terénu je oveľa iný ako stáť osem stôp nad zemou. Nejde vždy o nové lesklé pohyby, honosné veci, je to len o pridaní tej zložitosti, ako aj objemu a intenzity k pokroku veľmi systematickým a bezpečným spôsobom. Keby sme mali niekoho začať balansovaním vo výškach, vedeli by ste si predstaviť, že ako druhý prestane dýchať, padne. Pravdepodobne nebudú dýchať kvôli tomu, ako sa boja. V MovNate tieto zručnosti robíme veľmi, veľmi dosiahnuteľné, ale využívame postupné kroky, aby ktokoľvek od mladíka po seniora mohol prejsť na tieto pokroky na úroveň, ktorá im bude vyhovujúca z toho, čo chcú dosiahnuť.

Brett McKay: Áno, páči sa mi to, dve ku štyrom je skvelý nápad. Ak niekoho z vás zaujíma taký MovNat, že to stálo pár dolárov, mám ho vo svojej obývačke a vždy, keď pri ňom prechádzam, občas ho prekryjem alebo na ňom chvíľu stojím a snažím sa prikrčiť. Len som to dokázal začleniť do svojej každodennej rutiny, nie je to také ťažké, nemusím si vyhradiť čas na MovNat, stáva sa len súčasťou môjho dňa.

Danny Clark: Znie to tak jednoducho a nemôžete to niekomu povedať ... Je to jedna z vecí, ktorú musíte vyskúšať, aby ste skutočne pochopili, aké je to hlboké, aké zaujímavé to je, aké pútavé je to, aby ste dokázali robiť tento typ vecí. . Ak ste si už zvykli na klasický typ fitnes iba na zdvíhanie a spaľovanie kalórií, môže to znieť nudne. Určite som to neskúšal, kým som sa len prinútil ustúpiť s Air1 a odtiaľ to len otvorilo celý môj svet nových možností pohľadu na pohyb ako na zručnosť. Cítim výhody týchto vylepšení zručností, je pre mňa rovnako obohacujúce ako maximálny mŕtvy zdvih, ak nie viac. Povedal by som, že je to viac v súlade s tým, že dokážem zvíťaziť proti vysokému konkurentovi Jujitsu, s tým potešením, keď cítite, že sa zvyšuje vaša úroveň schopností.

Erwan Le Corre: Správne, pretože dôvera a viera vychádzajú z praxe. Viem, že Danny mohol hovoriť o vede medzi všetkými týmito pohybmi veľmi presne, ale pravda je taká, že nakoniec to skutočne stojí za to cvičiť, potom pozorovať a cítiť. Pretože sa to stane, bude sa to odohrávať vo vašom tele viac ako vo vašej mysli. Máte skúsenosť s tým, čo to je a čo prináša vášmu telu v tom, čo dokáže. Pre každého, kto trénuje MovNat, je skutočne často šokovaný tým, aký veľký rozdiel to robí, a to vrátane toho, či budú v špecializovanom výcviku v čomkoľvek, v čom sú. Z toho sú do zdvíhania, behania, blokovania, všetkého, pretože sú fyzicky vystavení všetkým tým rôznym vzorom a fyziologickým a fyzickým úpravám, ktorým nie sú vystavení, keď sa venujú iba špecializovanému športu.

Brett McKay: Hovorme o tom, boli sme veľmi jednoduchí a som si istý, že sú tu ľudia, ktorí počúvajú, ktorí sú ako dobre, plazia sa a dobre balansujú na dvojke štyri. Znie to ako veci pre deti alebo pre starých ľudí, ale aby ste získali predstavu o tom, kam môže MovNat zájsť až k zložitosti v ... Áno, len jeho zložitosť a zručnosť, ktorá je na to potrebná, môžete hovoriť o niektorých záchvatoch sily a obratnosti, ktoré musí inštruktor dosiahnuť, aby sa stal myslím, že najvyššou je certifikácia úrovne 3 v systéme MovNat práve teraz? Čo sú niektoré z vecí, ktoré musia urobiť, aby získali túto certifikáciu? Pretože si myslím, že je to dosť šialené s niektorými vecami, ktoré musia robiť.

Danny Clark: Áno, určite ide o rozšírenie základov, ale vyžaduje to väčšiu objemovú intenzitu a zložitosť s vyšším dôrazom na adaptabilitu prostredníctvom zložitosti prechádzaním zložitým prostredím. Namiesto toho, aby sme opäť iba testovali, najskôr otestujeme celé spektrum, takže neočakávame iba kompetenciu a schopnosť skákať alebo byť v rovnováhe. Musíte byť schopní aj zdvihnúť. Napríklad na poslednej úrovni tri, ktorú sme robili, sme boli vonku. Pri záverečnom teste sme absolvovali celú vonkajšiu porciu a mali sme ľudí, všetci naši kandidáti si niekoho zobrali cez plecia a ako pozícia pri nosení strelnej zbrane. Osoba ako vy ju nesie ako hasič, čo je väčšina ľudí oboznámená. Je to zručnosť, ktorú prejdeme na druhej úrovni. Potom kráčate cez bahnitý potok a potom sme robili ako drepy, kde museli drepnúť, aby päťkrát zasiahli kolená s osobou na chrbte.

Nejde len o testovanie sily, samozrejme to má obrovskú silovú zložku, drepujete s vlastnými váhami tela, ale tiež testujete jeho schopnosť úspešne niekoho skutočne vyzdvihnúť a niečo urobiť. Vedieť niekoho prevážať, vedieť si poradiť s klzkým povrchom. Nie je to niečo, čo niekoho čakáme. Preto máme predpoklady, keď už niekto musí mať dosiahnutý druhý stupeň, aby to mohol robiť. Keby som mal niekoho na ulici čakať, že získa certifikát tretej úrovne, pravdepodobne by toho človeka vyhodil. Títo ľudia si zaslúžili túto schopnosť robiť to, a ak nie, tak to nerobia a musia sa vrátiť a zaslúžiť si túto prispôsobivosť. Je to len jeden príklad. Máme presné pristátia, ktoré zahŕňajú vystúpenie na koľajnicu, to je nadmorská výška. Skákanie cez ďalší úzky povrch šesť alebo sedem stôp ďaleko a schopnosť toho, čo nazývame osikulárne pristátie.

To znamená, že sa vaše nohy môžu dotknúť a potom jednoducho nespadnete, budete môcť skutočne získať kontrolu nad svojim pristátím, vstať a vystúpiť. Toto sú iba príklady vyžadované opäť na úrovni tri namiesto iba základného vytiahnutia. Dokonca aj na úrovni dva vyžadujeme schopnosť prekonať objekt ako cez bar, namiesto toho, aby sme boli schopní vytiahnuť pomocou rôznych techník, ktoré máme v systéme MovNat. Na tretej úrovni vyžadujeme ešte viac sily, takže nejde iba o vašu techniku, ale aj o vašu techniku ​​a vašu schopnosť generovať energiu, aby ste boli schopní napájať energiu, ktorá je ako sval hore a dostanete sa na vrchol baru. Potom vyvažujte na diaľku na zložitom povrchu. Je to naozaj ako vrchol vnášania objemovej intenzity a zložitosti do vzorcov, ktoré sa učíme. Hovorím študentom, že ako keby ste zarábali svoj Čierny opasok v prírodných pohyboch.

Rovnako ako v Jujitsu, čierny opasok ešte neznamená, že ste ešte veľmi dobrí, iba to znamená, že ste dosiahli základnú úroveň zvládnutia pohybov schopnosti vykonávať pohyby ovládaním s úrovňou techniky. . Je to stále iba východiskový bod, je to iba vstupný bod do toho, čím sa môže stať. Preto by som rád považoval MovNat za skutočne bojové umenie pohybov. Je to neustály vývoj, ktorý sa nikdy nezastaví.

Brett McKay: Správne, takže je veľa priestoru na rast. Nie je to len plazenie, armáda sa plazí, akoby existovala možnosť, že skutočne pokročíte, takže sa nikdy neprestanete učiť, nikdy neprestanete napredovať v aplikácii MovNat.

Danny Clark: Nejde o to, aby boli tieto pozície sťažené, ale aby boli bez námahy, to je dlhodobý cieľ. Pre mňa, ako silovú hlavu, niekoho, kto sa venuje zdvíhaniu sily a dokonca aj bojovému umeniu, som sa bál, nerád by som si to priznal, ale pokračoval som ako dlhé túry, pretože by som sa rýchlo unavil alebo skočil skaly neustále. Aj keď sa mi tento typ vecí páčil, nemal som naozaj takú efektivitu, takže to bolo niečo, čo by som neurobil. V systéme MovNat sme vyvinuli takú vysokú úroveň efektívnosti, že tieto typy vecí nie sú zdaňované, sú skutočne ľahké a to je to, čo hľadáme. Neprechádzajú iba tým, že ich urobia, musia vyzerať absolútne bez námahy.

Brett McKay: No, chlapci, bol to skvelý rozhovor. Kde môžu ľudia ... Ako keby chceli spustiť MovNat, kam môžu ísť? Je najlepší spôsob, ako ísť na seminár, alebo ak nie je seminár a oni si kupujú svoje videá online alebo kurzy, ktoré môžu absolvovať online, aby mohli začať s MovNat?

Danny Clark: Myslím si, že najdôležitejšou vecou, ​​ak je to možné, je účasť na workshope alebo certifikácii. Pracujeme na tom, aby boli tieto informácie prístupnejšie pre rozmanitejšie regióny, takže na to dávajte pozor. Ak idete na webovú stránku a žiadny vo vašej oblasti nevidíte, sledujte nás, pretože ich čoskoro budeme mať všade. Nič skutočne nenahradí tú skúsenosť s trénovaním, aby ste boli schopní nechať niekoho, aby sa pozrel na vašu pohybovú úroveň a pokrok a dokázal prísť na to, čo vám môže pomôcť zlepšiť sa. Mentori a tréneri sú pri tomto druhu vecí tak dôležití. To znamená, že ako úvod do prirodzeného hnutia, ak chcete začať, má Erwan veľmi skoro knihu.

Reč je o cvičení prírodných pohybov. Máme videá na YouTube a na našom webe mám celú inštruktážnu sériu s názvom From the Ground Up, ktorá je v našej časopiseckej časti a môžete si niektoré z nich všimnúť. Je v nej niekoľko pokynov, aby ste sa s tým mohli začať hrať. Existuje veľa zdrojov, zapojiť sa je naozaj ľahké, ale naozaj si myslím, že nič nenahradí účasť na seminári alebo certifikácii.

Brett McKay: Erwan Le Corre, Danny Clark, ďakujem veľmi pekne za váš čas. Bolo mi potešením.

Danny Clark: Ďakujem veľmi pekne, Brett.

Erwan Le Corre: Ďakujem Brett, bolo mi tiež potešením.

Brett McKay: Ako som povedal, Erwan Le Corre, zakladateľ MovNat, ako aj Danny Clark, výkonný riaditeľ MovNat. Viac informácií o službe MovNat a o tom, ako začať, nájdete na stránke movnat.com. Tiež si môžete pozrieť poznámky k predstaveniu na adrese aom.is/movnat, kde nájdete podrobný zoznam zdrojov, kde sa môžete tejto téme venovať hlbšie. Týmto sa končí ďalšie vydanie podcastu The Art of Manliness. Ďalšie mužné tipy a rady nájdete na webe Umenie mužnosti na adrese artofmanliness.com. Našu show upravuje Creative Audio Lab tu v Tulse v Oklahome. Ak máte nejaké potreby v oblasti úpravy zvuku alebo hudobnej produkcie, pozrite si ich na creativeaudiolab.com. Ako vždy si vážim vašu neustálu podporu a až do času hniezda vám hovorí Brett McKay, aby ste zostali mužní.