Podcast # 508: Vytrhnite sa z klietky a prestaňte byť zvieracím zvieraťom v zoo

{h1}


Ľudské telo je schopné robiť širokú škálu pohybov v rôznych prostrediach. Ale môj dnešný hosť tvrdí, že väčšina moderných ľudí robí každý deň iba niekoľko pohybov, zvyčajne sa ocitnú v sterilnom prostredí a že tieto obmedzenia obmedzujú naše fyzické a psychologické zdravie.

Volá sa Erwan Le Corre a je zakladateľom spoločnosti Systém fyzickej zdatnosti MovNat a autor knihy Prax prirodzeného pohybu: kultivácia sily, zdravia a slobody. Dnes v relácii Erwan vysvetľuje, čo je to prirodzený pohyb a náš úžasný ľudský potenciál pre chôdzu, beh, balansovanie, skákanie, plazenie, lezenie, plávanie, zdvíhanie, nosenie, hádzanie, chytanie a sebaobranu. Potom diskutujeme o kultúrnych silách, ktoré nás a naše deti odpojili od našej schopnosti vykonávať tieto prirodzené pohyby a zmenili nás na „zoo ľudí“. S Erwanom potom využívame výhody interakcie s prirodzenými pohybmi, od zlepšenia duševného a fyzického zdravia až po väčší pocit slobody. Náš rozhovor končíme aktívnymi radami od Erwana, ako môžete do svojho každodenného života ľahko začleniť prirodzenejší pohyb.


Zobraziť výber

  • Čo je to „prirodzený pohyb“? Ako to zapadá do systému MovNat?
  • „Človek v zoo“
  • Pohybová chudoba a ako sa to deje
  • Prečo by ste mali na týchto pohyboch pracovať, aj keď ich „nepotrebujete“
  • Psychologické problémy spojené s pohybovou chudobou
  • Aké sú kultúrne sily, ktoré bránili ľuďom v rozvoji prirodzených pohybov?
  • Fyzické a estetické výhody prirodzených pohybových cvičení
  • Špecializácia vs. všeobecná zdatnosť
  • Prekonanie „čudného“ faktora precvičovania prirodzených pohybov
  • Ako naša kultúra nadmerného rodičovstva poškodzuje fyzický vývoj detí
  • Čo môžete urobiť dnes, aby ste začali začleniť prirodzený pohyb do svojho života

Zdroje / Ľudia / Články uvedené v Podcastu

Obálka knihy

Spojte sa s Erwan a MovNat

Web MovNat

Erwan na Twitteri


Erwan na Instagrame

Vypočujte si Podcast! (A nezabudnite nám zanechať recenziu!)

K dispozícii na iTunes.


Podcasty Google.

Dostupné na šití.


Soundcloud-logo.

Pocketcasty.


Spotify.

Vypočujte si epizódu na samostatnej stránke.


Stiahnite si túto epizódu.

Prihláste sa na odber podcastu v prehrávači médií podľa vášho výberu.

Zaznamenané dňa ClearCast.io

Sponzori podcastov

Brilantná Zem je svetovým lídrom v oblasti jemných šperkov z etických zdrojov a cieľovou oblasťou pre vytváranie vašich vlastných zásnubných prsteňov. Získajte dopravu zdarma a nakupujte všetky výbery programu Brilliant Earth na stránke BrilliantEarth.com/manliness.

Veľké kurzy Plus. Tento rok sa zlepšujte učením sa nových vecí. Robím to sledovaním a počúvaním The Great Courses Plus. Navštívte bezplatnú skúšobnú verziu thegreatcoursesplus.com/manliness.

Namáhavý život. Platforma navrhnutá tak, aby splnila vaše zámery a premenila ich na skutočnosť. K dispozícii je 50 zásluhových odznakov, týždenné výzvy a denné registrácie, ktoré zaisťujú zodpovednosť za to, že sa stanete mužom činu. Najbližší zápis je v júni. Zaregistrujte sa na namáhavý život.co.

Kliknutím sem zobrazíte kompletný zoznam našich sponzorov podcastov.

Prečítajte si prepis

Brett McKay: Vitajte v ďalšom vydaní podcastu The Art of Manliness. Ľudské telo je schopné robiť najrôznejšie pohyby v najrôznejších prostrediach, ale môj dnešný hosť tvrdí, že väčšina moderných ľudí robí každý deň iba niekoľko pohybov, takže sa pokojne ocitnú v sterilnom prostredí. A tieto obmedzenia obmedzujú naše fyzické a psychologické zdravie. Volá sa Erwan Le Corre a je zakladateľom systému fyzickej zdatnosti MovNat a autorom knihy The Practice of Natural Movement, Reclaim Power, Health and Freedom. Erwan dnes v šou vysvetľuje, čo je to prirodzený pohyb a náš úžasný ľudský potenciál pre chôdzu, beh, balansovanie, skákanie, plazenie, lezenie, plávanie, zdvíhanie, hádzanie, nosenie, chytanie a sebaobranu.

Potom diskutujeme o kultúrnych silách, ktoré nás a naše deti odpojili od našej schopnosti vykonávať tieto prirodzené pohyby a zmenili nás na zoo ľudí. Erwan a ja potom využívame výhody interakcie s našimi prirodzenými pohybmi, od zlepšenia duševného a fyzického zdravia po väčší pocit slobody. A náš rozhovor končíme skutočnou radou Erwana, ako môžete do svojho každodenného života ľahko začleniť prirodzenejší pohyb. Po skončení šou si pozrite naše poznámky k šou v bode A-O-M bodka I-S lomítko prirodzeným pohybom. Erwan sa teraz ku mne pripojil cez Clearcast.io. Erwan Le Corre, vitajte späť v šou.

Erwan Le Corre: Vďaka, Brett. Som tak šťastný.

Brett McKay: Takže sme vás mali na výstave, pred pár rokmi sme hovorili o technike MovNat a vyšla vám nová kniha, The Practice of Natural Movement, Reclaim Power Health and Freedom with Natural Movement. A táto kniha, je to krásna kniha, ale tiež destiluje všetko, čo už niekoľko rokov učíte ľudí o prirodzenom pohybe. Pre tých, ktorí nie sú oboznámení s touto myšlienkou, čo je to prirodzený pohyb? A potom si povieme, ako vaša predstava MovNat, techniky MovNat, zapadá do prirodzeného pohybu.

Erwan Le Corre: Prirodzený pohyb je pojem, ktorý som vytvoril na vysvetlenie toho, čo je pre ľudí prirodzený pohyb, a mohli by sme použiť metaforu. Vedeli by sme si predstaviť, ako sa v prírode pohybujú divé zvieratá. Povedzme napríklad horský lev, aký je prirodzený pohyb pre horského leva. A samozrejme by to bol súbor pohybových schopností, ktoré táto mačkovitá šelma používa na lov, skrývanie sa a vyhnutie sa hrozbám a na vykonanie všetkého, čo horský lev potrebuje na prežitie a dokonca aj na prosperovanie v divokom prostredí. Čo by to teda bolo pre ľudí. A máme súbor inštinktívnych a univerzálnych schopností, ktoré môžu robiť všetci ľudia, a tieto zručnosti sú všetky druhy pohybov na zemi, ako napríklad plazenie, valcovanie, vstávanie, klesanie, turistika, chôdza, šliapanie všetkými možnými spôsobmi a rôznorodý beh. lokomočné schopnosti.

Máte tiež lezenie a vyváženie a potom môžete tiež manipulovať s predmetmi, zdvíhať a prenášať a hádzať a chytať. Môžete sa tiež brániť. Môžete zápasiť, môžete štrajkovať a samozrejme sa môžete pohybovať aj vo vode. Ľudia sú teda neuveriteľne všestranní, čo sa týka ich pohybových schopností, prirodzených pohybových schopností. A ten súbor zručností, ktorý drží celý rozsah univerzálnych pohybových schopností, ktoré ľudia majú, je to, čomu hovorím prirodzený pohyb.

Brett McKay: To je prirodzený pohyb. A myslím, že to všetci vieme. Toto sú veci, ktoré robíme, keď sme deti. O tom si tu trochu povieme.

Erwan Le Corre: Áno.

Brett McKay: A sú insitné, sú prirodzené. Ale máte aj túto vec s názvom MovNat a myslím si, že si ich ľudia niekedy mýlia. A myslím, že ste odviedli dobrú prácu, keď ste rozlíšili, v čom sa MovNat líši od prirodzeného pohybu.

Erwan Le Corre: Rád hovorím, že prirodzený pohyb je prax, je to pohybové správanie ako skutočnosť ako skutočnosť, ako biologická povinnosť, aj teraz to tak nazývam. A metódou je MovNat. Je to metóda navrhnutá tak, aby nám pomohla využiť tento potenciál. Je to trochu v poriadku, každý má vrodenú schopnosť brániť sa. Správny? Aby ste sa mohli pokúsiť vyhnúť štrajkom, alebo máte vrodenú schopnosť zápasiť o zem. Niečo také. To neznamená, že ste bojovník, ale to neznamená, že ste v tom zruční. Ale ak pôjdete na akadémiu alebo na nejaké miesto, kde by vás naučili zručnosti, stanete sa zručným bojovníkom a potom z týchto vrodených schopností urobíte techniky vrodené v skutočne zvládnuté schopnosti. Presne to isté platí pre všetky naše ďalšie prirodzené pohybové schopnosti. Môžeme ich zmeniť na zručnosti, ale na to potrebujete metódu. A o tom je MovNat.

Brett McKay: Mnoho ľudí dnes potrebuje MovNat, túto veľmi upravenú techniku ​​na výučbu týchto pohybov, týchto prírodných pohybov, pretože pre veľa moderných ľudí zabudli robiť tieto veľmi základné, univerzálne pudové pohyby.

Erwan Le Corre: Nielenže to zabudli, takže to znamená, že tu začneme všetci prirodzený pohyb. Keď sme deti, začneme sa plaziť, začneme stáť a chodiť. Pred akýmkoľvek pokynom, predtým, ako sa naučíme, aký je správny spôsob cvičenia, máme v sebe, v sebe, v našej DNA šialený efektívny pudový program, opäť univerzálne, bez ohľadu na etnickú príslušnosť, pohlavie, všetky tieto aspekty. Pozeráte sa na všetky deti na planéte a všetky začínajú svoju pohybovú cestu rovnako.

A je pravda, že potom na to zabudneme kvôli množstvu kultúrnych vplyvov, ktoré nás od tohto správania vyháňajú. A to nás vlastne nikdy nenechalo naplno rozvinúť tento potenciál, tento fyzický potenciál a pohybový potenciál. Nejde teda iba o to, že musíme tieto pohyby znova prebudiť. Doslova pre väčšinu ľudí, doslova, sa musíme naučiť to, čo im nikdy nebolo umožnené získať a rozvíjať sa, pretože je to proces, ktorý bol prerušený, bol brzdený. To je skutočnosť.

Brett McKay: Tomu hovoríte tieto kultúrne tlaky, ktoré nám bránia v rozvinutí niektorých z týchto prírodných pohybov, ktoré sú veľmi základné, nazývate to zoo ľudská situácia, však?

Erwan Le Corre: Áno. Toto je termín, ktorý zaviedol zoológ Desmond Morris, ktorý napísal knihu s názvom Human Zoo, kde skúmal správanie ľudí žijúcich v mestách. A potom si uvedomíte, že v týchto človekom vytvorených prostrediach máte aj také správanie, ktoré spôsobuje človek a ktoré zahŕňajú úplný nedostatok pohybu, nie úplný v tom zmysle, že samozrejme stále existujú každodenné pohyby, ktoré robíme, ale v porovnaní s pohybmi, ktoré za normálnych okolností by sme v minulosti robili obzvlášť prírodné prostredie, a keď hovorím o našej minulosti, hovoríme o stovkách a tisíckach rokov života a prežitia v jednom prostredí. V porovnaní s realitou minulosti je pohyb, správanie v súčasnosti extrémne obmedzené, je extrémne minimálne, ale v tomto zmysle minimalistické z hľadiska pohybu nie je dobrý nápad. Bolí nás to. Stali sme sa skutočne neschopnými. A to je jeden aspekt toho, čo som tiež nazval zoo ľudská situácia. To nie je dobré. To jednoducho nie je dobré.

Brett McKay: Áno. Vytvára pohybovú chudobu. Jediný pohyb, ktorý môžete urobiť, je vstať zo stoličky, prejsť do inej miestnosti, vyjsť z auta, sadnúť do auta, vyjsť z auta. To by mohol byť jediný pohyb, ktorý robíte, ale potom nerobíte veci, ako je skákanie alebo lezenie, alebo možno beháte alebo visíte z niečoho, čo sú veci, ktoré dokáže aj vaše telo.

Erwan Le Corre: Pohybová chudoba, je to v skutočnosti moderný predsudok, ktorý si samy spôsobujú a tiež kultúrne, ale len veľmi málo ľudí si všimne, že sú, je to realita v ich živote. Takže, ako ste povedali, napísal som o tom vo svojej knihe to, z čoho sa väčšina ľudí fyzicky správa, ako je to s fyzickým správaním ľudí, to je jednoducho sedieť a stáť a znova sedieť a znova stáť a kráčať pár krátkych krokov a to je všetko.

Neexistuje žiadna rozmanitosť. Kde je skákanie? Kde je plazenie? Kde je bilancia? Kde je to lezenie a lezenie, turistika, šliapanie, šliapanie, šľapanie, šliapanie po rozmanitých terénoch? Kde je zdvíhanie, zdvíhanie ťažkých vecí a ich zhromažďovanie? Hádzanie alebo chytanie? Kde to všetko je? Kde je všetka rozmanitosť pohybov, ktoré bývali súčasťou našej každodennej reality ako ľudia, a v modernom životnom štýle sú tieto pohyby preč. A tak, že dôjde k pohybovej chudobe, stane sa to, že fyziologicky má nepriaznivé účinky na vašu fyziológiu, na vaše funkcie, ale aj na vaše poznávanie, na vaše blaho, na vašu hladinu energie a nakoniec na kvalitu života.

Brett McKay: Správny. A ale tá hanebná vec sa o tom zakráda, akoby ste mohli byť v poriadku s pohybovou chudobou na dobré úseky času. Nemusíte skákať. Nepotrebujete ... Nie sme lovci a zberači, ktorí nesú bremená alebo niečo podobné. Ale aj v tomto modernom svete môže prísť čas, keď budete musieť niečo také urobiť, a pretože ste tak dlho neurobili, zraníte sa. Rovnako ako títo chlapci v strednom veku, ktorí prechádzajú životom, vstávajú, stoja, chodia do práce, čokoľvek, a potom sa sklonia, aby niečo vyzdvihli na dvore, a prechádzajú chrbtom von. Správny? A to preto, lebo necvičili rôzne pohyby a keď sa pokúsia urobiť niečo, čo nerobili, zrania sa.

Erwan Le Corre: Presne tak. Deje sa to stále, najmä preto, že tieto pohyby sú prirodzené. Takže každý očakáva, že kedykoľvek ich môže urobiť spontánne, a potom áno. Ľahko sa môžete zraniť. A to je dôvod číslo jedna preto, že tieto pohyby nikdy skutočne nepraktizujete. Vaše telo na ne nie je pripravené. Možno si časť mozgu, neurologicky, myslíš: „Och, áno. Mám to. Mám to.' Ale keď to urobíte, vaše tkanivá sú ako: „Prepáčte, pane, kedy ste to naposledy urobili? A nie sme s tým spokojní. “ A potom cítite bolesť, cítite, že je niečo vylepšené.

Zaujíma vás, či to je ono. 'To je ono.' Mám 35. Teraz som starý. Som príliš starý. “ Keď to nie je pravda. Tlačím na 50 a som super dynamický, stále dokážem skákať, liezť a behať a robiť všetky tieto pohyby, pretože som to nikdy neprestal. Nie som tým posadnutý. Nerobím to ako blázon. Necvičím každý deň, ale určite som vo fáze neustáleho udržiavania svojich schopností, sily a kondície, aby som tieto pohyby mohol vykonávať kedykoľvek, aj bez rozcvičky. Fyziologicky teda zostanem pripravený. Nerobím to tým, že by som robil nejaké nesúvisiace programy, nesúvisiaci pohyb alebo cvičenia.

Zostávam schopný a pripravený a pripravený na takéto pohyby a také snahy pravidelným cvičením tých presných pohybov a snáh, na ktoré chcem byť pripravený. To znamená, že v mojej fyzickej praxi je zahrnuté všetko, je zapojené lezenie, je zapojené skákanie, je zapojený beh, zdvíhanie a prenášanie, beh a potápanie. Všetko je do toho zapojené. A to je jediný spôsob, ako zostať pripravení, pretože hovoríme o výkonnosti v reálnom svete, schopnostiach v reálnom svete. Nemôžete predpokladať, že ste pripravení.

Takže ak zajtra, nech sa stane čokoľvek, a budeš rád: „Ach, musím zoskočiť z tej malej prekážky. To nie je nič. Rovnako ako pred 20 rokmi, “a rozmach. A to je všetko. Práve ste si natiahli koleno, pretože ste nikdy neoverili, že ste stále schopní robiť také veci, také pohyby, také skutočné pohyby a pretože príliš dlho ste fyzicky nečinní, možno vám chronicky chýba spánok. Možno ste jedli jedlá, ktoré sú superzápalové. Zranilo vás množstvo vzorov životného štýlu, o ktoré ste sa fyziologicky nestarali. Hlavným dôvodom, prečo si môžete ublížiť pri vykonávaní týchto pohybov, je však jednoducho to, že tieto pohyby nikdy nerobíte.

Brett McKay: Takže, áno. Existuje fyziologický dôsledok pohybovej chudoby, zranenia, podobné veci, ale sú tu aj psychologické dôsledky pohybovej chudoby, vždy, keď robíte stále to isté, stále existuje veľa ľudí, ktorým chýba vitalita, cítia sa len depresívne a monotónne o ich živote. A vy ste, prírodný pohyb môže byť tiež liekom alebo súčasťou nápravy tejto malátnosti.

Erwan Le Corre: No mentálna časť praxe je veľmi dôležitá. Nezabúdajme, že na prvom mieste vaše telo nerobí nič samo. Máte mozog na to, aby ste ovládali svoje telo. Mozog velí. A čo je to mozog? Mozog je váš zámer. Je to to, čo hľadáte, čo chcete? To, čo chcete robiť so svojím telom, čo od neho očakávate, čo očakávate od tréningu, na tom všetkom veľa záleží. Na prirodzenom pohybe je vynikajúce, že keď trénujete, neočakávate nepriamy výsledok času a úsilia, ktoré ste venovali svojmu tréningu. Správny?

Je to priame, je to okamžité overenie, okamžité uspokojenie. Nie nevyhnutne to, že všetko, čo robíte, vás robí šťastnou a že ste spokojní, ale je to okamžité uspokojenie v tom zmysle, že keď preskočíte prekážku, snaží sa to robiť efektívne, snažíte sa to robiť efektívne. Snažíte sa byť v tom lepší, čoraz zručnejší, uvoľnenejší, presnejší. To nie je fyzická vec. Je to celé mentálne. Je to o vedomí.

Takže to sa znovu spája s tu a teraz. V tom je tá krása. Nielen to, všetky pohyby, ktoré robíte s MovNat, sú praktické. Znamená to, že si nemusíte škriabať hlavu a pýtať sa: „Aká bola funkčná výhoda toho alebo toho.“ Ak to nevidíte, keď robíte pohyb, je veľmi pravdepodobné, že akýkoľvek vrták, ktorý práve robíte, nie je v skutočnosti funkčný. Je to také jednoduché. Takže keď skočíte na prekážku, keď stúpate, niečo dostanete na vrchol, budete niečo balansovať.

Existuje interakcia so skutočným svetom, aj keď je to v telocvični. Aj keď sú tu nejaké naše telocvične, sú vyrobené na mieru pre tento druh praxe, alebo ktoré môžu byť vo vašom záhrade alebo na miestnom detskom ihrisku alebo v lese. Existuje však interakcia so skutočným svetom, ktorú nemožno poprieť. A nielen to sa nedá poprieť, je to jadro praxe. A vo väčšine moderných programov je toto spojenie so skutočným svetom úplne odstránené. A vďaka tomu je tréning menej realistický. Keď trénujete, je to problém, pretože, človeče, aby ste sa cítili dobre, aby ste mali pocit, že robíte niečo skutočné, musíte niečo urobiť.

A teda je toho ešte veľa. Brett, je toho trochu viac. Nejde len o to, že túto realitu zažijete v reálnom čase pri cvičení, ale tiež vám poskytne okamžitú spätnú väzbu o tom, kde sa nachádzate, čo sa týka vašich schopností, čo sa týka vašich schopností. V reálnom čase, keď preskočíte prekážku, nemusí to byť niečo, čo viete, niečo nebezpečné, dá sa to robiť spôsobom, ktorý je progresívny, bezpečný a postupne ťažký, napriek tomu sa možno budete musieť vysporiadať s niektorými z vašich obavy. A potom máte okamžitú spätnú väzbu, ako ste to dosiahli. Kde stále, kde sa bojíte, čo sa vám stalo v mysli, ako sa to prejavilo vo fyzickom správaní, možno príznakmi fyzických príznakov tuhosti, tuhosti, nedostatku nepresného načasovania a podobne.

Existuje množstvo prejavov, fyzické prejavy spôsobené vašou mysľou nie sú zjednodušené, keď robíte pohyb. Toto všetko je teda mentálny aspekt praxe, ktorý je v mnohých ohľadoch odstránený z programov, ktoré v MovNat skutočne sú. A to, čo vám dá, je zmysel pre realitu, ktorý v našej virtuálnej ére skutočne chýba viac zmyslu pre realitu, tu a teraz, pretože nemôžete myslieť na nič iné, iba na to, čo robíte v okamihu, keď robíte pohyb, ste v ňom naplno. Pretože sa musíte prispôsobiť telom i mysľou veľmi premenným, kontextu, s ktorými sa vyrovnávate. A potom vám nakoniec dodá sebavedomie, dodá vám sebaúctu, dá vám schopnosť predvídať. To vám dáva do mysle veľa výhod, ktoré presahujú fyzickú stránku tréningu. A to je veľmi dôležité.

Brett McKay: Tiež si myslím, že je to len zábava. Tieto pohyby sú zábavné, plazenie po zemi je zábava, zavesenie na končatinu stromu je zábava, balansovanie na veciach. Toto ste robili ako dieťa. A je to možno 20, 30 rokov, čo ste niečo také robili a robíte to znova, vďaka čomu sa cítite opäť ako dieťa.

Erwan Le Corre: Áno. Tieto prirodzené pohyby určite pripomínajú to, čo sme ako deti všetci všeobecne zažili, keď sme boli deťmi, boli sme znova. Neexistovala predstava, predstava toho, čo je správne cvičenie a ako izolovať svaly a počítať opakovania a prechádzať štruktúrovanými programami. A nehovorím, že takýto prístup v skutočnosti nemá žiadne výhody. Je to v skutočnosti tiež súčasť metódy MovNat, môže byť absolútne štruktúrovaná, ale neodstraňujeme tie pohyby, ktoré sú pre nás prirodzené. A preto sú inštinktívne, keď sme deti, plazíme sa, skáčeme, balancujeme, visíme, robíme všetky tieto pohyby. A bola to skutočne veľká zábava, pretože to bola sloboda. Bola to sloboda a tiež to bola prirodzenosť, to znamená, že program. Hlavné mesto T-H-E, program, originál.

A všetko ostatné je vynález, je vyrobený človekom, je založený na akýchkoľvek vedeckých štúdiách, anatómii a analytických poznatkoch o ľudskom tele, o tom, ako by sa malo pohybovať a ako by sa malo najlepšie cvičiť, ale to nie je pôvodný návrh programu. A dizajnom hovoríme aj o dizajne ľudského tela, ale aj o skúsenostiach dlhej a dlhej rady ľudí, ľudí pred nami, ktorí žijú týmto prirodzeným životom vo voľnej prírode.

Neromantizujem to. Nehovorím: „Do pekla, vráťme sa k tomu všetci.“ Všetko, čo hovorím, je, že existuje dôvod, prečo sa inštinktívne pohybujeme prirodzene všetkými tými rozmanitými spôsobmi plazenia, kľačania, drepu, zavesenia, skákania a pristávania atď. Existuje dôvod, prečo to robíme. Je to kvôli tomu, čo je nevyhnutné pre naše samotné prežitie, prinajmenšom za našich minulých okolností. Takže teraz sa zdá, že všetko sa stalo voliteľným, ale z evolučného psychologického hľadiska snaha o to stále existuje. Z biologického hľadiska nevyhnutnosť urobiť to stále existuje. Vždy mať vždy bude. Nie je možné, aby ste vymazali toľko skúseností, toľko pamäte len preto, že sme sa my moderní ľudia rozhodli zmeniť náš spôsob života tak, aby bol pohodlnejší.

Je skvelé, že máme veľa vymožeností, ale nemôžeme stratiť to, čo sme získali, a ak to odmietneme, budeme trpieť. Vylúčenie tohto prirodzeného pohybového správania má veľa následkov. Takže samozrejme, keď znova zavedieme dané pohybové správanie do našich životov, je to veľká zábava. Je to oslobodzujúce. Je to vzrušujúce. Je to ako whoa. Prečo som sa kedy zastavil. A možno sa čudujete, prečo sme sa niekedy zastavili, pretože skutočne, čo sme vytvorili, že to bije, to je lepšie?

Brett McKay: Takže, povedzme, hovorili ste o rôznych kultúrnych silách, ktoré potlačili prirodzený pohyb. Myslím si, že jedným zjavným pre ľudí je spôsob, akým pracujeme. Je to veľmi sedavé, idete za stôl a potom si sadnete a robíte veľmi abstraktnú prácu na počítači, ale okrem toho, aké sú ďalšie kultúrne sily, ktoré zabránili ľuďom v plnom rozvoji prirodzených pohybov, ktoré majú?

Erwan Le Corre: No, je ich toľko. Začalo to myšlienkou, že nie sme zvieratá. A skutočne sme úžasný druh, sme jedineční, ale zároveň sme kultúrne a to už dlho, prinútili sme sa oddeliť od prírody a dokonca aj od prírody v nás. Rovnako ako nechodíme bosí, vždy sa obliekame, dvíhame sa stoličkami a nesedíme na zemi, nie sme fyzicky v kontakte s prírodou. Že hej, neplaz sa, je to špinavé, príroda je špinavá, špina je špinavá. Slovo špinavý pochádza z nečistôt, takže taký špinavý a taký špinavý je odmietnutie špiny. Takže odmietnutie Zeme.

Takže odmietnutie samého, stvorenia, všetkého, čo nazývate vesmírom, zemou, toho samého materiálu, z ktorého pochádzame, aspoň z fyzického hľadiska, hovoríme, že pochádzame z prírody, že prichádzame zo zeme, že sme z toho, sme zo špiny. To nie je romantická predstava, je to iba skutočnosť. Je to vedecký fakt. A keď sa pokúsime oddeliť od toho prostredia, od tých prvkov, od tých síl, od tých energií, zaplatíme cenu, pretože sa necítime dobre, pretože potrebujeme prírodu, potrebujeme prúdy čerstvej vody, potrebujeme vietor vo vlasoch, potrebujeme cítiť zem pod nohami, musíme sa pozerať na skutočné svetlo, dýchať skutočný vzduch, to potrebujeme, aby sa nám darilo. Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť.

Takže to je číslo jeden. A potom nakoniec, ekonomicky, sme vytvorili technológie, vytvorili sme pracovné miesta, ktoré si nevyžadujú fyzickú aktivitu, výrobu a to, čo robíme, to robí väčšina ľudí každý deň. A všetci potrebujeme prácu, ale zároveň je nešťastnou súčasťou toho, že ako ste povedali, tieto práce sú abstraktné, nútia nás sedieť celý deň a pozerať sa na obrazovky.

Teraz to, čo nikto celý deň nepracuje. Máme trochu voľného času. Problém je dokonca aj v tom voľnom čase, ľudia stále sedia a pozerajú sa na obrazovky. A aj keď ľudia chodia veľmi chválitebne, povedzme, že to robia trikrát týždenne, takže to sú tri hodiny. Dobre. Tri hodiny týždenne. Idú si zacvičiť. Budú cvičiť v telocvičniach, ktoré sú umelým prostredím. Môžu sedieť medzi sériami, opakovaniami a čímkoľvek iným. Môžu sedieť a chatovať, možno si pozerať svoje telefóny. Takže ak budú fyzicky aktívni, len polovicu toho času. Takže to je jedna hodina a pol.

To je 90 minút. A možno aspoň polovica tohto typu cvičenia bude venovaná sedeniu, pretože sedíte na strojoch a cvičíte s cieľom izolovať svoje svaly. Takže to je 45 minút, čo sa možno vykonáva cvičením v nesediacej polohe. Možno používate eliptický trenažér alebo niečo podobné. A možno stále niečo sledujete na nejakej televíznej obrazovke. Takže aj spôsob, akým väčšina ľudí cvičí, je stále umelý. Ale v každom prípade, aj keď ste skutočne fyzicky aktívni, pokiaľ ide o tréning, celkovo 45 minút, celkový súčet, za týždeň, dokonca hodinu a pol, to je čo? 2% času vášho prebudenia za týždeň, 2%. Z čoho sa skladá zvyšok? Viac sedenia, viac státia, možno viac chôdze pár krátkych krokov.

To veľmi neovplyvní vašu fyziológiu. To pre vás nie je také dobré. Potrebujete teda úplne inú stratégiu, pretože skutočne sa darí fyziologicky a hovoríme o fyziologickom spôsobe, akým bude mať pohybové správanie priaznivý vplyv na vašu fyziológiu, a bude mať priaznivý vplyv aj na vás neurologicky. Ak to chcete urobiť, ak to chcete dosiahnuť, potrebujete úplne inú stratégiu. A tiež potrebujete stratégiu, pretože ako sme už povedali, existujú kultúrne vplyvy, ktoré pôsobia proti vám, a vy potrebujete stratégiu, aby ste v podstate mohli pokračovať v pohybovom správaní, ktoré je inak preč.

Že nielen vo vašom každodennom živote nič nevyžaduje, aby ste to robili, aby ste skákali, aby ste bežali, aby ste liezli, že sa plazíte. Nemusíte to robiť. Nemusíte to robiť, aby ste si zaobstarali jedlo, aby ste zostali nažive. Nepotrebujete to. Môžete to preskočiť, môžete to odmietnuť, váš hovor. Ale keď to urobíte, vyhodíte veľa z toho, kto ste ako človek. Odmietate veľa zo svojho potenciálu, veľa zo svojej potenciálnej energie a schopností vo svojom živote. Týmto v podstate odmietnete veľa života vo svojom živote. Táto stratégia teda spočíva v opätovnom zavedení každodenného fyzického správania do pohybu mnohých stratených zabudnutých pohybov po krôčiku.

Väčšia rozmanitosť, väčší objem, väčšia frekvencia. Nehovoríme teda o mimoriadne tvrdých vyčerpávajúcich fyzických utrpeniach pol hodiny a hodinu trikrát týždenne. Hovoríme číslo jeden, s častými mikroskopickými pohybmi, kedykoľvek je to možné. Pred prácou, pokiaľ je to možné, počas práce, cez obednú prestávku, po práci, cez víkendy, pridajte si do života krok za krokom pohyb. Znovu vložte tú stratenú rozmanitosť pohybu, ktorá tu bola v živote našich predkov.

Brett McKay: Myslím, že jedna z ďalších kultúrnych síl, o ktorých ste dlho hovorili a písali, je len naša dnešná predstava o fyzickej zdatnosti. A napísali ste článok o histórii fyzickej zdatnosti a my sme na stránku artofmanliness.com vložili odkaz, ale hovoríte o tom, že sa vrátite pred 100 rokmi, pred tisíckami rokov, fyzická zdatnosť, fyzická príprava bola navrhnutá tak, aby pomôcť ľuďom robiť to, čo potrebujú.

Takže veľa fyzického výcviku vyšlo z armády, takže sa vráťte do rímskych alebo dokonca gréckych čias, nájdete záznamy o tom, ako cvičili a boli navrhnutí tak, aby im pomáhali robiť lepších bojovníkov. Ale ako sa dostaneme do 19., 20. storočia, fyzická zdatnosť sa posunula od tejto veľmi praktickej funkčnej predstavy o fyzickej zdatnosti k tomu, čo v podstate nazývate estetika. Vyzeráš v podstate nahý dobre?

Erwan Le Corre: Áno. Nie, nie je to nič zlé na tom, že vyzeráte dobre nahí, v skutočnosti ide o údajné očakávania fyzického tréningu, nielen že sa na nich nestalo nič zlé. Je úžasné, ak dokážete vytvoriť dobre vyzerajúce telo a máte z neho vynikajúci pocit, to je skvelé. Ide mi o to, že moderné fitness programy sa takmer ako celok vyvinuli tak, aby boli tým posadnuté a sústredili sa iba na to, takže to nie je len priorita, je to exkluzivita. Nie je tu nič iné, na čo sa skutočne pozeráte.

A áno. To je určite zovšeobecnenie, ale pre väčšinu ľudí je to stále, keď premýšľajú o cvičení, hneď si myslia, že ako to ma prinúti vyzerať? Chcem vyzerať lepšie. Chcem vyzerať dobre. Hej, to je skvelé, ale chcete obrázok, keď vás táto funkcia nezaujíma. Ako to, že? Pretože doteraz, až do modernej doby, myslím vážne, v minulosti, za čias mojich starých rodičov a všetkých ostatných pred nimi, pred nimi, akoby ste sa mali prechádzať a snažiť sa predviesť svoje úžasné telo, ľudia by sa smiali ty.

Ale ak by ste mali byť schopní ukázať nejaké schopnosti v skutočnom svete, ako napríklad dokázať zdvihnúť niečo skutočne ťažké, prebehnúť dlhú vzdialenosť, vyliezť na vysoký strom, veľmi vysoký, proste niečo také. Ľudia by boli ako whoa, ten chlap je silný. Ten chlap je schopný, ten je tvrdý. To niečo znamenalo. Nezáležalo na tom, ako ste vyzerali. Záležalo na tom, čo ste boli schopní urobiť. Záležalo na tom, aké boli vaše schopnosti.

To by vám dalo rešpekt. To by vás prinútilo oceniť vašu komunitu, ostatných ľudí. Nie veľkosť vašich bicepsov. Nie tvar hrudníka, pretože to samo o sebe neznamená vôbec nič, čo ste v skutočnosti schopní urobiť v skutočnom svete.

Chodím do bežnej telocvične, beriem týchto chlapov z prostredia a môžu byť ... A to nehovorím tupým spôsobom, je to len realita. Väčšina z týchto ľudí bude zničená len na 15 minút behu, najmä ak ich vezmete na divoké terény. A to ani nehovoríme o tom, že musíme prekážať v ceste. Pretože na to nikdy netrénovali. Takže len trénovali, aby mali veľké svaly. Muž, ktorý robí staviteľa kamarátov, nie je človek, ktorý sa venuje silovému alebo olympijskému zdvíhaniu alebo trénovaniu silných mužov. Je to úplne iné. Prinajmenšom, ak urobíte všetky tri, ktoré som spomenul ako posledné, pozeráte sa na niektoré skutočné výsledky skutočných schopností, aspoň na jeden ich aspekt, nie je to celý úplný rozsah. Je to aspoň jeden jej aspekt.

Nezaujíma ich, ako vyzerajú. Pozerajú sa na to, aké veľké môžu zdvíhať alebo prenášať, aké veľké sú schopné manipulovať, pretože aspoň toto myslenie niečo znamená. Je to skutočné v skutočnom svete. Je to potenciálne užitočné v skutočnom svete. Ak použijete toto zmýšľanie na každú ďalšiu zručnosť a aspekty sily a podmiňovania, ktoré budete pravdepodobne potrebovať, aby ste boli skutočne schopní fungovať v skutočnom svete, mali by ste k svojmu tréningu pridať niekoľko školení. Počet cvičení pre vašu prax.

Brett McKay: Áno. Myslím, myslím, že špecializácia, na tom nie je nič zlé, keď sa špecializujete na to, čo budete robiť. Ak sa rozhodnete, že chcete byť zdvíhačom sily a chcete súťažiť, budete sa musieť špecializovať, ale pre väčšinu ľudí nemusíte zdvíhať 800 libier, však? Musíte však mať trochu sily. Robím silové zdvíhanie a v mojom tréningu bol bod, keď som cvičil s činkami, kde môj tréner povedal: „Pozri, si všeobecne silný. Môžete vziať život ďalej a môžete, aby vám umožnil žiť a robiť veci, ktoré chcete robiť. Teraz sa musíte rozhodnúť, či sa chcete špecializovať a iba to urobiť a budete riskovať, riziko zranenia bude stúpať. Bude to bolieť a čokoľvek. Budeš sa musieť sústrediť na iné aspekty. Musíte sa rozhodnúť. “

A urobil som toto rozhodnutie, pretože som to chcel urobiť. Chcel som súťažiť. Ale myslím si, že veľa ľudí to vidí a páči sa im: „No, chcem to urobiť, ale tiež bežať rýchlejšie míle. Chcem to dokázať. “ Je to, ako by ste to nemohli urobiť. Musíte sa rozhodnúť. Ale ak chcete byť celkovo celkovo zdraví, musíte mať zavedenú túto rozmanitosť pohybov.

Erwan Le Corre: Áno. Presne tak. A vieš, Brett, ako svoju voľbu, ktorá ti robí radosť. A ste v tom dobrí a viem, že pokiaľ máte pocit, že ste spokojní a vaše telo s tým dokáže držať krok, mali by ste to urobiť absolútne. Špecializácia môže byť skvelá. Môže to ľuďom umožniť dosiahnuť svoju vlastnú veľkosť. A poskytnúť veľa spokojnosti iba s jedným športom, jedným úsilím, jednou, ako sme povedali, jednou špecializáciou. A tiež špecializácia na šport úžasne prispela k pochopeniu ľudskej biomechaniky a najlepších tréningových protokolov na dosiahnutie konkrétnych výsledkov v konkrétnom aspekte ľudského výkonu, ale rovnako ako vám povedal váš tréner, alebo aj vy, nie každý bude schopný zdvíhania 900 libier. Absolútne správne. Nie každý bude schopný zdvihnúť 450 libier. A to je v poriadku. Ide mi o to, že drvivá väčšina ľudí nemusí byť v žiadnej z týchto konkrétnych špecializácií skvelá. Nemusia sa špecializovať.

Väčšina z nás sa nemusí špecializovať. Ak nie je zdravie niekoho celkom také dobré, ak nie je celkovo niekto dobrý, zvlášť nie je potrebné vyberať jeden šport. Nemusíte si vyberať jednu špecializáciu a venovať všetok svoj čas a úsilie tomu, aby ste mohli prosperovať tým, že prijmete to, čo pôvodne robíme alebo máme robiť ako ľudia, čo je precvičovanie všetkých týchto rozmanitých pohybov. Opäť, rovnako ako sme deti. Keď sme boli deti, boli sme chytrí.

Sledujeme iba program, program prírodného dizajnu. Všetko sme to zvládli a bolo to pre nás super silné, super schopné, super a super šťastné, plné energie každý deň. Nie je to len preto, že sme boli mladí, ale aj preto, že sme to robili. Pretože pozri. Dnes je veľa detí, ktoré sa príliš nehýbú, pretože sa im dostávajú scény od mladého veku a celé dni sedia a pozerajú sa na obrazovky. Myslíte si, že tie deti majú bezhraničnú energiu a sú super šťastné a všetci? Č.

A napriek tomu sú mladí. Nejde teda o mladosť. Je to o správaní. Dôvod, prečo sme sa cítili mladí a cítili sme energiu, bolo to, že sme sledovali program prirodzeného pohybového programu, ktorý je zabudovaný vo všetkých z nás a ktorý sme jednoducho zabudli a potrebovali sme ho znova aktivovať. Takže, Brett, vieš, aj keď sa špecializuješ na to, že chceš dosiahnuť túto veľkosť a konkrétny odbor, ktorý miluješ, nemusíš sledovať výkon, napríklad skoky, plazenie alebo lezenie alebo vyváženie všetkých týchto pohybov. . Neznamená to však, že ak si niektoré z nich každý deň trochu zacvičíte, nepomôže vám to, aby sa vám fyzicky ešte viac darilo a aby ste ešte lepšie predchádzali zraneniam. A prečo ani nepodporiť vyšší výkon, pokiaľ ide o túto špecializáciu v oblasti zdvíhania strojov.

Brett McKay: To je pravda. Pokračoval som. Robil som teda seminár MovNat a pokračoval som v začleňovaní MovNat do môjho každodenného života. Rovnako ako urobím pozemnú rutinu, keď budem prechádzať a posúvať dozadu a dopredu hovor s krabom, prechod zo statívu, také veci, ktoré ich bavia, cítia sa dobre. Ale niektoré pohyby, najmä tie, ktoré mi pomohli so zdvíhaním sily, mám ako. Som veľmi pevne v hrudi a v ramenách, takže kraby volajú, alebo si na zadku a ...

Erwan Le Corre: Obrátené plazenie, voláme to.

Brett McKay: To mi naozaj otvára hruď. To je dobrý pocit.

Erwan Le Corre: Robí. Áno.

Brett McKay: Ďalšia, ako predtým, ako stlačím rameno, len tak visím z tyče, to je prirodzená pohybová technika. Budem len visieť za barom a to skutočne otvára veci a urobím nejaké hojdačky zo strany na stranu. Takže áno. Určite ste schopní začleniť dané látky spolu so špecializáciou. V skutočnosti som práve mal podcastový rozhovor s jedným chlapcom, práve som napísal knihu o dôležitosti šírky. Aj keď ste špecialista, je dôležité mať rozsiahle znalosti a hovoril o tejto myšlienke jednotlivca v tvare T.

A zvyčajne sú to najinovatívnejší ľudia v oblasti vedy alebo techniky, ktorí sa špecializujú na niečo v určitej oblasti, ale naďalej rozvíjajú alebo rozvíjajú ďalšie postupy mimo týchto oblastí. A tak hovoril o mnohých laureátoch Nobelovej ceny, je pravdepodobnejšie, že to budú umelci, speváci, hudobníci v porovnaní so širokou verejnosťou. Takže to sú príklady ľudí, ktorí sa špecializujú, ale zároveň sa diverzifikujú. Znie to, akoby ste hovorili to isté. Môžete sa špecializovať, ale pravdepodobne by ste mali stále diverzifikovať, pretože to môže skutočne zlepšiť vašu špecializáciu.

Erwan Le Corre: Správny. Presne tak. A v skutočnosti sa diverzifikujete iba v tom zmysle, že ste sa v prvom rade špecializovali. Viete, je to ako zmiešané bojové umenie. Musíte ich iba zmiešať, pretože boli v prvom rade špecializované. Z toho všetkého bolo pôvodne vyrobené bojové umenie východu slnka. Snažili sa triediť a ďalšie zbrane a potom ich tiež trénovali prázdnou rukou, aby robili prvky juda, prvky džudžucu, prvky karate, prvky akida, to všetko tam bolo.

A tak sa potom všetko rozvetvilo a stalo sa špecializovaným a nakoniec to všetko vrátite späť do jedného celého prístupu a praxe a potom budete mať MMA. Diverzifikáciu teda potrebujete iba vtedy, keď ste špecializovaný, ale nikto sa špecializoval pôvodne. Nikto nie je hybnou silou. To je opäť jeden z kultúrnych vplyvov tohto mono sveta. Vyberte svoje pole. Vyberte si špecializáciu. Musíte si vybrať jednu, nemôžete mať všetky. Prečo nie? Prečo nie? Pretože nedosiahnem úroveň, konkurenčnú úroveň. A čo? Nejde o to byť na úrovni elity, na úrovni tých, ktorí to v skutočnosti majú, pretože elitu nedosiahnete iba vtedy, keď sa špecializujete.

Takže vezmete ktoréhokoľvek z týchto vysoko výkonných športovcov v ktorejkoľvek oblasti, ale zvyšok si vysajú. Alebo minimálne také dobré nebudú. Pretože pôvodne máte prirodzený pohyb a všetky špecializované športy, ktoré nazývajú, pochádzajú z prirodzeného pohybu. A nie naopak. Takže vidíte, že keď máte prax ako MovNat, nepovedia: „Páni. Zmiešali zdvíhanie s nejakými vecami a potom s behom, zmiešate tieto športy dokopy a potom máte niečo, čo sa volá MovNat.

Prepáčte, ale pôvodne existuje prirodzený pohyb, pri ktorom ak chcete prežiť vo voľnej prírode, musíte lepšie vyliezť na strom, preskočiť prekážku, prekonať vzdialenosť, zdvíhať a prenášať ťažké veci alebo ľudí. A robiť všetky tieto veci, pretože ak nemôžete všetko, máte problémy. Nestihneš to. To je dôvod, prečo máme tento pohybový potenciál, a to nie vďaka špecializovanému športu. Všetky špecializované športy umožnil fakt, že máme v sebe prirodzenú pohybovú pamäť a potenciál. Pozeráte sa teda na akýkoľvek športový futbal. Dobre. Čo si dong? Beží. Pozeráte sa na tenis. Čo je to tenis? Je to pozoruhodný pohyb.

Je to v podstate hádzací pohyb. Ide o vrh biomechaniky, ktorý sa používal na lov vecí. Dobre. No a potom namiesto toho, aby ste mali v ruke oštep, máte teraz raketu. A samozrejme existujú aj ďalšie úpravy. Ale v podstate beháte a hádžete súčasne. A pri hádzaní tiež trochu chytáte raketu. Môžete interpretovať alebo analyzovať akýkoľvek moderný šport z hľadiska rozsahu pohybových vzorov, ktoré boli pôvodne použité vo voľnej prírode na naše prežitie.

A to dobre, skutočne zmena alebo spôsob, akým sa na tieto športy pozeráte, takže sa pozeráte na akúkoľvek manipulatívnu špecializáciu, ktorou je, olympijský zdvih, silový zdvih, pozeráte sa na to všetko a robíte rovnaký záver, že to, čo sa snažíte replikácia nie je len fyzická, je to v zásade praktické myslenie na dosiahnutie praktického výsledku, ktorý slúži účelu zostať nažive a prosperovať.

Brett McKay: Takže, ďalšia kultúrna sila. Existuje teda myšlienka, že sa musíte špecializovať, to je kultúrna sila. Existuje myšlienka, že vo fitnes priemysle by sa pozornosť mala sústrediť iba na estetiku, a nie na schopnosť hýbať sa, byť užitočná a byť, áno. Vo svete je užitočná, ale ďalšou kultúrnou silou, ktorá podľa mňa bráni ľuďom v prirodzenom pohybe, ako sú lezenie po stromoch alebo visenie na konári, alebo čokoľvek iné, je to, že si ľudia myslia, že je to čudné. Je to ako dobre, neurobíš to, keď máš 25 rokov. Mohli ste to urobiť, keď ste mali 10, ale teraz ste už dospelí. Nerob to. Vyzeráš ako čudák.

Erwan Le Corre: Áno. Pripomína mi tú pieseň od Super Trampa. Čo je to? Logická pieseň?

Brett McKay: Áno.

Erwan Le Corre: To je áno. Naučili ste sa byť rozumní, rozumní a cyničtí. Je to áno, je to ďalší kultúrny vplyv, ktorý je dosť negatívny. Je to to, čo by si nemal robiť. A to by ste nemali robiť, pretože by to tak nemalo byť. To je príliš veľa slobody. To je príliš veľa ... Áno. To je príliš veľa slobody. To neviem. Je to, ako keby ste mali v klietke divoké zviera alebo možno krotké zviera, ktoré vidí svojho divokého náprotivka, ako chodí po vonku, asi ich to bude trápiť, pretože divoký náprotivok má slobodu, ktorú už nemá.

Takže viete, že je to ako keď sa vás ľudia snažia obmedziť. Chcú vás obmedziť, pretože vaša schopnosť niečo urobiť je pripomienkou, že to pre seba stratili. Tak im to prekáža. Aby som sa teda neobťažoval, namiesto toho, aby som povedal: „Hej, možno by som mohol mať rovnakú slobodu. Možno by som sa mohol trochu odpútať, trochu si oddýchnuť a stať sa stále slobodnejším a väčším. A bavte sa viac. Čo tak urobiť to aj ja. “ Nie. Budú ako: „Hej, ak to nedokážem, zabránim ti v tom.“

Je to základný negatívny druh psychológie. A tak je toho v dnešnej spoločnosti veľa a to je veľmi rozšírené. A je to nevypovedané, neviditeľné, akési obmedzenie. Dokonca sme sa naučili zaviesť tieto obmedzenia sami. To nemôžem urobiť. Prečo? Prečo? Povedz mi prečo? Neviem. To nie je hotové. Neviem. No, ani len nespochybňujete, prečo sa to nerobí, prečo je to tak, že to nemôžete urobiť. Pretože ste boli presvedčení, že niečo nemôžete urobiť. Toto sú kultúrne obmedzenia, o ktorých hovoríme. Takže, áno. Dospelý človek by nemal liezť na strom. Osoba nemá byť bosá. To sú ... To nikomu neubližuje, však? Je to tak? V skutočnosti to robí ľudí silnejšími. Robí ľudí šťastnejšími. Robí ľudí zdravšími. Robí ľudí slobodnejšími. A to je krásna vec. Prečo to teda chcete obmedziť?

Čo sa stane s týmito obmedzeniami, je to, že ak to chcete urobiť, povedzte to. Ak chcete ísť do parku. Chcete robiť tieto pohyby, potom skôr, ako sa nazdáte, máte ten vnútorný hlas, ktorý nie je ani váš, ktorý vám hovorí: „Hej, čo si budú ľudia myslieť?“ Naozaj, koho to zaujíma? To, čo vás trápi, v skutočnosti nie je to, čo si ľudia myslia, alebo čo si ľudia môžu myslieť. V hlave vám vadí to, čo si myslíte, že si ľudia budú myslieť. To, čo si myslíte o ľuďoch, si môže myslieť, že vás obmedzuje. A vieš čo? To nie je na ľuďoch. Je to na vás. Čo chceš? Chceš byť na slobode?

Chcete mať viac slobody počnúc slobodou pohybu? Chcete dosiahnuť fyzickú schopnosť, ktorá je skutočná a ktorá je užitočná v skutočnom svete? Alebo chcete zostať obmedzený na obmedzené ciele, aj keď ide o fitnes. Chodiť do posilňovne a byť ako keby som len chcel zväčšiť veľkosť bicepsu a možno trochu širšie ramená, možno väčší hrudník a to je všetko. Snažte sa nevynechávať dni nôh. Prepáč. To len poviem tak, ako to je. To je obmedzený cieľ. Pomocou MovNat môžete dosiahnuť úžasné telá, ktoré nie sú nevyhnutne objemné, ale svalnaté a štíhle, a to skutočne dokáže vo svete skutočné veci.

Brett McKay: Myšlienka, že by si nemal robiť tieto veci, že by si mal liezť po stromoch a plaziť sa po zemi. Začína to, keď ste pre niektorých ľudí dieťa.

Erwan Le Corre: Áno. Áno. Áno.

Brett McKay: Najmä s chlapcami. Hej, prestaň sa točiť. Celkom drsné bývanie. Usadiť sa. Na ten strom nelezte, je to nebezpečné. Čítali sme o tom, ako sa školy zbavujú prázdnin, aby sa mohli sústrediť na výsledky testov. Alebo zistili, že priehlbina je príliš nebezpečná, a preto sa snažia znížiť životaschopnosť, aby zmenili ihriská, takže tieto podivné plastové bubliny vyzerajú ako veci, ktoré nie sú nijako zábavné.

Erwan Le Corre: Je to trestné.

Brett McKay: Áno. Tak sa to potom začína. Takže máte dokonca aj deti, ktoré odchádzajú zo školy fyzicky neschopné.

Erwan Le Corre: Je to trestné. Iba to zabije deti ešte viac. Najskôr ich to zabije fyziologicky, pretože existujú okná fyziologického vývoja, a ak vám chýbajú, je ťažké ich dobehnúť neskôr, alebo už to ani nie je možné začať, pretože vaše tkanivá musia rásť silne a zdravo a rozvíjať sa v určitým spôsobom v určitom veku a to, čo za to znamená, nie je len správne jedlo, ako napríklad konzumácia výživného jedla. Je to tiež správny pohyb, sú to také pohyby. Nemôžete ich mať v každodennom živote dieťaťa. A preto teraz vidíte malé deti, ktoré už sú, ich telá vyzerajú nefunkčné. Nejde len o to, že majú nadváhu. A to nehovorím so smútkom, pretože by sa to nikdy nemalo stať.

Pre mňa je to trestné. To je skutočný predsudok. Nezáleží na tom, že tam majú deti akékoľvek sociálne zázemie. To nie je problém. Je to kultúrna vec, ktorá sa stane každému z nás, takže to, čo robia v školách, kde odstránia priehlbiny alebo odstránia každú príležitosť pre deti, aby sa pohli, pretože si ublížia a školy sa boja, že sa chystajú byť žalovaný a podobné veci. Čo je to za spoločnosť?

Je to trestné, pretože budeme vychovávať celé generácie detí, chlapcov a dievčat, pretože dievčatá si tiež môžu a zaslúžia fyzickú zdatnosť. Viete, nejde o rodovú záležitosť. Teda, mám dievča, má deväť rokov. Je fyzicky bláznivá. A ani ju poriadne necvičím. Ale umožnil som jej, rovnako ako to robím so svojimi dvoma chlapcami, robiť veci, ktoré veľká a veľká väčšina rodičov nedovolí svojim deťom nikdy robiť, preskakovať prekážky, liezť po stromoch, robiť všetko, behať naboso, robiť všetky tieto pohyby. Je to takmer akoby sme priniesli iný druh alebo niečo podobné.

Brett McKay: Teraz, a nielenže to bude mať ďalšie fyziologické následky, ale budú tu aj psychické a psychologické následky, myslím si, že je ironické, čo našli, čo našli vedci na školách, ktoré v priebehu dňa skutočne zahŕňajú veľa pohybu a dávajú deťom viac prestávok. , výsledky testov v skutočnosti stúpajú v porovnaní s deťmi, ktoré práve sedia v škole pod fluorescenčnými svetlami v laviciach. Tieto deti sú na tom v skutočnosti horšie ako deti, ktoré chodia von, hrajú sa a bavia sa.

Erwan Le Corre: Presne tak, Brett. Teraz si ma vyhodil. Áno. Pretože mozog, ktorý rieši všetky pohybové problémy a vy musíte vyriešiť pohybové problémy, najmä keď opäť, interagujete s komplexným prostredím. Takže v podstate, ak skočíte, skočíte. Skok znamená, že vypadnete z tela. Ste správne vo vzduchu, potom ste vo vzduchu a potom pristanete. Dobre. Samotný to je teda veľmi sofistikovaný proces. Ak k tomu pripočítate skutočnosť, že váš mozog musí vypočítať presné miesto, kde vaše nohy pristanú, aby skutočne pristál presne a bezpečne, je tu medzera. A existuje potenciálne nebezpečenstvo. A povrch, na ktorom sa chystáte pristáť, nie je rovnomerný. Nie je to ani možno stabilné. Je veľa toho, čo môže mozog vypočítať. A tento výpočet sa nerobí počítaním, robením rovníc vo vašej mysli.

Je to skutočne vykonané úžasnou technológiou biotechnológií, ktorou je mozog. A deje sa to za milisekundy. A tak pôjdeš skočiť. A váš mozog je prepojený, je prispôsobený, je úplne štruktúrovaný a navrhnutý na to, číslo jeden. Nie pre formálne vzdelávanie, nie pre akademikov. Máte mozog na zložitý pohyb v zložitých prostrediach a zložitých kontextoch. Kontexty tvorené prostredím, všetky premenné priemerných požiadaviek na prostredie a situácia, ktorú riešite.

Keď sa pohybujete v tých nepredvídateľných prostrediach, je to v podstate povaha, ste veštec, pretože sa pohybujete z bodu A do bodu B a že keď sa nachádzate v bode B, stáva sa vaším bodom A a je tu ďalší bod B. A ďalší bod B sa stáva bodom A a potom je tu ďalší bod B a tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej. Stále sa hýbete. A váš mozog je kartárka, váš mozog nedokáže povedať, ako sa tam dostanete.

To je úžasné, ako to, kadiaľ ktorá noha šliape, ktorá ruka bude visieť, odkiaľ a kam nakoniec skončíte. A je to neuveriteľné. Nemôžete mať dokonca ani to, aby robili to isté. A tak ten istý mozog, ktorý bol pôvodne navrhnutý pre tento prirodzený pohyb, je ten istý mozog, ktorý bude robiť vašu mentálnu matematiku, bude robiť vaše abstraktné myslenie, že si bude pamätať čokoľvek. Vieš? Týmto sa naučíte všetky ďalšie aspekty vášho stavu, ktoré sú povolené, pretože opäť máte na prvom mieste mozog pre prirodzený pohyb.

Existujú teda tieto dôkazy a to je dôvod, prečo keď trénujete prirodzený pohyb, keď robíte MovNat, budete mať lepšie skóre v škole, keď budete lepšie hýbať mozgovými funkciami. Máme dokonca dokonca aj vedeckú štúdiu, ktorá to dokazuje. Keby som bol hotový s pohybmi MovNat a to dokazuje, že to posilnilo pracovnú pamäť, ktorá je taká rýchla a ako dobre spracovávaš informácie.

Brett McKay: Ďalším aspektom alebo princípom prirodzeného pohybu, o ktorom v knihe hovoríte, je prostredie. Máme chudobu v pohybe, existuje tu tiež istým spôsobom náš moderný život, chudoba v prostredí. Vidíme to isté veľmi plynulé prostredie bez trenia, či už je to v našom dome alebo v kancelárii, a tak tuším chýba rozmanitosť, ktorá nám bráni hádam skúmať celú škálu pohybov, ktoré sme schopní robiť.

Erwan Le Corre: To je ďalší z tých ďalších kultúrnych vplyvov, ktoré súvisia s nie priamo so samotným správaním. Takže keď sme povedali: „Hej, nehýb sa. Zašpiníš sa. Zlomíš si nohu. “ To ovplyvňuje vaše správanie. To ovplyvňuje váš spôsob myslenia a nakoniec sa to stane samoobmedzujúcim. Takže to, o čom tu hovoríte, je kultúrny vplyv, ktorý vyplýva z prostredí, ktoré sme navrhli pre spoločné bývanie, moderné prostredia, ktoré sú veľmi hranaté, veľmi ploché, veľmi lineárne, veľmi stabilné, veľmi predvídateľné a v podstate stále . Sú pohodlné, sú pohodlné, ale z hľadiska pohybu to odstraňuje kopu príležitostí.

Takže keď deti v týchto prostrediach vyrastajú, je zaujímavé, že aspoň nejaký čas pred tým, ako bude prebiehať druhý aspekt tejto kultúrnej indoktrinácie, kde je v ich mysli, že vedome alebo nevedome nakoniec povedia samy sebe, no nie . Nemôžem sa pohnúť. Nemôžem to urobiť. Bude to nahlas. Moji rodičia, dospelí okolo mňa budú mrzutí, takže by som sa mal len správať a zostať v pokoji. Ale predtým, ako sa to ponorí do ich mladej psychiky, nezáleží na tom, že tieto prostredia sú neprirodzené. Nezáleží na tom, že sú tieto prostredia umelé. Pohybovať sa budú prirodzene, nech sa deje čokoľvek. Vlezú pod stôl. Vylezú po stole alebo na stoličku a skočia, ak im to dovolíte. Ak im to dovolíte, vylezú vám po závesoch. Budú klenbou nad gaučom.

Budú sa plaziť hore a dole po schodoch. Mám na mysli to, že správanie je tu prirodzené, prirodzené pohybové správanie je k dispozícii bez ohľadu na prostredie a je to podobné ako v prípade zvierat. Ak privediete dravca do mesta, nemení sa na holuba. Ak privediete vlka do mesta alebo do bytu, nezačne sa správať ako čivava len preto, že sa mení prostredie. Pretože sa ich myslenie nezmenilo a stále sú veľmi ochotní byť divokým orlom a divým vlkom, akí sú.

Nemôžeš im povedať, aby boli niečím iným. Nemôžete im povedať, že majú byť skroteným druhom so skroteným správaním. Majú tú slobodu. Majú tú silu. Majú tú vrodenú moc. Nie je to z nich odstránené a prejavuje sa to v ich fyzickom správaní. Hovoríme teda o tom, že to myslenie, ktoré nám bežne umožňuje stať sa silnými a schopnými autonómnymi ľudskými bytosťami, je nám odobraté mnohými spôsobmi, pretože malé deti a prirodzený pohyb sú veľké, sú jeho obrovskou súčasťou. Pretože berieš pohyb, človeče, berieš všetku zábavu, berieš všetku slobodu. Beriete zo seba všetok potenciál pre silu a schopnosti vo svojom živote a sebaúctu a sebadôveru, a ešte raz, poznanie, ako to zvyšuje vaše poznanie. Je vám to teda odobraté obrovské množstvo. To nie je dobré.

Brett McKay: Takže, Erwane, hovorili sme o veľmi vysokej úrovni, o prirodzenom pohybe a výhodách a o tom, čo nám bráni robiť tieto rôzne veci. Hovorme konkrétne. Povedzme, že to niekto počúva a chce začať. Čo môžu dnes začať robiť, aby začali do svojho života začleňovať prirodzenejší pohyb?

Erwan Le Corre: Existujú veľmi jednoduché spôsoby, ako môžete začať znovu zavádzať stratenú rozmanitosť pohybu a frekvenciu pohybu, o ktorých som hovoril, keď sa pozriete na svoje každodenné pohybové správanie. A uvedomíte si, že je skutočne vyrobený z veľmi jednoduchých, príliš základných pohybov a polôh, ako je opätovné státie, pár krokov a ďalšie sedenie a veľa sedenia. A že to robíte v podstate od rána do večera. To je prípad väčšiny ľudí.

Existujú jednoduché stratégie, ako to vyriešiť, ale najskôr si musíte skutočne uvedomiť, že vo vašom živote je pohybová chudoba. A chcete svoje pohybové správanie obohatiť. Uveďme si napríklad jednoduchý príklad, ako si umývate zuby? Prečo si nečistíte zuby v hlbokom podrepe, pretože inak kedy máte hlboký podrep. A dnes v modernej populácii veľa ľudí stratilo schopnosť vôbec hlboko sedieť alebo sa pohodlne držať v tejto polohe povedzme dlhšie ako 20 sekúnd. Existuje teda jednoduchý príklad. Dokážete si zuby vyčistiť v hlbokom drepe? Dokážete prečítať knihu alebo si pozrieť svoj chytrý telefón v kľaku? V opačnom prípade, kedy si kedykoľvek kľakneš? A to by mohlo vysvetliť, prečo to nie je v kľaku.

Predtým, ako sa pozriete na nejaké vymyslené alebo veľmi konkrétne programy pre mobilitu, ktoré vás budú škriabať po hlave, premýšľate, kedy si na to nájdem čas a zaviažem sa? Ale ak nemáte mobilitu, možno je to preto, že vám chýba prirodzený pohyb, celá tá rozmanitosť prirodzených pohybov, a ak je to príčinou vášho nedostatku mobility, je veľmi pravdepodobné, že to je aj protijed. Všetko, čo musíte urobiť, je nájsť všetky príležitosti, ktoré môžete pridať, a vrátiť tieto stratené prirodzené pohyby v každodennom živote späť.

Naozaj to nemusí byť komplikované. Robte viac pokľaknutie. Robte viac drepov. Vstaňte a zlezte dole na zem na podlahu. Kedykoľvek doma, kedykoľvek máte voľno, tým to začína. A mimochodom, áno. Tieto pohyby, nazývame ich pozemné pohyby, sú áno. Nie sú veľkolepé. Nie je to ako silný výskok, pri ktorom máte náročné pristátie, a ak vám chýba, môžete si skutočne ublížiť, také veci. To je mimochodom tiež súčasť tréningu MovNat, ale tu nezačínate. Ak na to nie ste pripravení, nezačnete liezť vysoko na strom. Nezačnete kráčať po spadnutom strome nad prúdom rozbúrených vôd s možnými následkami a nebezpečenstvom. Nerobíte to. To nie je miesto, kde začínate.

Pozrite sa, väčšina ľudí nielenže nedokáže hlboko sedieť, ale ani nedokáže úplne zísť na zem a späť do stoja bez použitia rúk. Pozývam teda našich poslucháčov, aby si to práve teraz vyskúšali. Vychádzate zo stoja a nájdete spôsob, ako sa dostať do sedu bez toho, aby ste položili kolená alebo ruky na podlahu, a potom sa dostať späť hore. Číslo jedna, zvládneš to? Väčšina ľudí si uvedomí, že to nemôžu urobiť. A tí, ktorí to dokážu, sa môžu ocitnúť v strnulosti, zatajení dychu, nerovnováhe, pomalosti, nepohodlia, čo sú príznaky nedostatku efektívnosti, čo znamená, že to nie je plynulý pohyb, je to efektívne, zvládli ste to. ale ťažko sa to robí. Nie je to pohodlné. Alebo možno nie nepríjemné. Možno ste pri tom cítili bolesť, stuhnutosť, problémy.

A tak uvidíte, či nemôžete robiť tie jednoduché pohyby, potom o koľko z vašich funkcií ste už prišli? A ak ste stratili tieto základné aspekty svojej funkcie, čo to znamená pre vašu slobodu pohybu? Čo to znamená pre vašu kvalitu života. Než sa teda pokúsite urobiť niečo z toho, čo hovorí ikonické hnutie, ktorým je MovNat známy. Chystáte sa zdvihnúť a niesť na pleciach ťažké poleno, chodiť po nerovnom teréne, liezť po strome, skákať zo skaly na skalu, robiť všetky tie krásne, silné šikovné pohyby , to je úžasné. To je to, čo máš na mysli, aby si jedného dňa mohol robiť, ale ak sa chceš trochu zhodnotiť, jednoducho uvidíš, kde robíš tieto jednoduché pohyby. A ak zistíte, že máte malé problémy a budete vyzvaní pohybmi, ktoré ste cítili, že to bude ľahké, a potom ste si uvedomili, dobre, nie je to také ľahké. Je to preto, že ste sa tomuto pohybu nevenovali tak dlho.

Takže tu začínate, hlboký drep. Prineste jedno koleno na zem alebo na podlahu, potom si kľaknite, potom vstaňte, zostúpte, potom použite ruky, nepoužívajte ruky. Plazite sa po všetkých štyroch, urobte pár krokov vpred, pár krokov dozadu. Rolovať sa na chrbát, vešať zo steny, vešať z konára stromu. Ak máte záhradu, je to úžasné. Možno dokážete veľa úžasných pohybov pomocou dvoch na štyroch. Ja som ten, kto zaviedol tento jednoduchý nástroj, dva ku štyrom. Je to ako pár dolárov. Jeden jednoducho vyvŕtajte, položte ho na podlahu na záhrade a keď sledujete predstavenie alebo niečo podobné, môžete robiť balančné pohyby. Na začiatok teda existujú veľmi jednoduché stratégie.

A môžete znova, sebavedomie, a môžete to urobiť sami, a potom, ak zistíte, že nie ste tak zruční, ani tak pohodlní. A to je možno vhodný čas na to, aby ste sa pozreli do mojej knihy alebo prišli a trénovali s nami, pretože vás naučíme, ako môžete robiť úplne rovnaké pohyby a ešte oveľa viac pohybov s oveľa väčšou technikou, oveľa väčšou kvalitou pohybu, oveľa viac viac efektívnosti, pretože to je to, čo učíme.

Posledná vec, ktorú chcem povedať, je, že vidíte, prirodzený pohyb je skutočne univerzálny, to znamená, že ho do istej miery dokáže každý. A každý by sa mohol aspoň pokúsiť skočiť a skutočne skočiť, ale to neznamená, že to urobíte dobre. Ktokoľvek môže zísť dole, vstať späť a je to možné rôznymi spôsobmi. Neznamená to, že to urobíte dobre. Neznamená to, že budete úspešní vo všetkých svojich pohyboch a čo vás naučíme, je efektívnosť v prirodzenom pohybe. To je to, čo učíme. O tom je pohybová metóda.

Brett McKay: Na čom sa mi veľmi páči, je to také ľahké. Nemusíte si vyhradiť čas ako napríklad čas MovNat. Môžete to robiť len počas celého dňa v bežnom živote. Takže niektoré z vecí, ktoré som urobil, ktoré som zachytil od rôznych inštruktorov MovNat, sú kedykoľvek ako áno. Keď napríklad čítate knihu alebo pracujete na svojom laptope, namiesto sedenia v lavici položte laptop na gauč a posaďte sa na zem. Správny? A robte rôzne polohy. Páči sa mi bočný ohyb sedieť.

Erwan Le Corre: Áno.

Brett McKay: Keď budem a tiež budem sedieť na jednej strane a prechádzať na druhú. Spočiatku je to nepríjemné, pretože viete, že som tak dlho nesedel a hneď ako prejdem k hlbokému drepu, zatiaľ čo moje notebooky ležia na gauči. Ďalšia, áno. Len tak visíte, akoby ste mali hrazdu, ktorú len chytíte a len tak trochu visíte. A budem buď dva na štyri, v našom dome máme dva na štyri, je to ako štyri stopy dlhé dva na štyri a len po nich kráčam, balancujem, kľačím v rovnovážnej polohe, stojím späť.

Erwan Le Corre: To je vynikajúce, Brett. A uvidíte, že vám to nezaberie voľno z povolaní, pretože to môžete robiť tak, ako robíte, čo chcete. Nestojí to žiadne peniaze, ani čas. Skutočne to stojí veľmi málo energie. Nie je to tak dobre, že vás to skutočne nenamáha. A je to prospešné. Je to také efektívne, také prospešné. Je to prospešné nielen pre vašu fyziológiu, je to prospešné pre vašu prácu, pretože niektoré pohyby aktivujú oblasti mozgu, vďaka ktorým je viac v strehu a vďaka čomu sa vaša práca stáva produktívnejšou, ostrejšou a jasnejšou.

Brett McKay: Erwan, kde sa môžu ľudia dozvedieť viac o službe MovNat a tvojej knihe?

Erwan Le Corre: No, to je MovNat.com. M-O-V-N-A-T dot com. A kniha je k dispozícii na Amazone a ďalších, ako sú Barnes a Nobel, takže svojím spôsobom je opäť titulom Practice of Natural Movement. A táto kniha je veľa ľudí, ktorí hovoria, že je to úžasná kniha. Aj to, že je to učebnica. To však neznamená, že je to komplikované. Myslia tým iba to, že sú prekvapení veľkým objemom informácií, ktoré som v tejto knihe zdieľal. A je tu asi menej ako 20% celkového materiálu venovaného tomu, čo sa dá nazvať manifestom, to je filozofia prírodného pohybu, ktorá je v 12 princípoch.

A je dôležité skutočne hlboko porozumieť, pretože je skutočne nabitý poznatkami, prečo chceme cvičiť pohyb, aby sme takto pristupovali k nášmu fyzickému tréningu. Je to teda veľmi dôležitý základ, ale čo to znamená, že 80% knihy je skutočne spôsob, ako je 100% praktická. Je to naozaj úplne tak, že tam nie sú chmýří. Neexistujú žiadne hlúpe informácie, ktoré by ste ani nevedeli, čo s nimi. Je to naozaj praktické.

Je to každá informácia o tom, ako vás naučiť, ako sa lepšie pohybovať, ako robiť tieto pohyby, ako robiť pokroky, aké sú podrobnosti konkrétnej techniky v závislosti od konkrétneho prostredia. Takže ak hovoríme o skákaní, nehovoríme o jednom alebo dvoch skokoch. Hovoríme o niekoľkých technikách skákania a to isté platí aj o vstávaní. To isté platí pre vešanie a lezenie a všetky tieto ďalšie zručnosti. Je to takmer ako encyklopédia. Niektorí to nazývajú bibliou prirodzeného pohybu, ale v skutočnosti to je metóda MovNat, pretože prirodzený pohyb nie je metóda. MovNat je metóda. Prirodzený pohyb je pojem, ktorý som si vymedzil a obľúbil v poslednom desaťročí. Predtým nikto nevedel, čo to je, alebo by mali nejaké náhodné vysvetlenie, aby sa ma ľudia pýtali, čo je to prirodzený pohyb. To som teda musel definovať, ale kniha je skutočne knihou o metóde MovNat. Takto sa to všetko znovu naučíš.

Brett McKay: Veľmi dobre. Erwan Le Corre, ďakujem veľmi pekne za tvoj čas. Bolo mi potešením.

Erwan Le Corre: Bolo to skutočné potešenie, Brett. Absolútne. A mimochodom, naozaj milujem to, čo robíš. Skutočné zdieľanie úžasného množstva informácií a inšpirácií pre mužov, ktorí sa chcú kultivovať, viete, aké to je cítiť sa silní, ale zároveň zdraví a dobrí, aby ste získali späť všetku dobrotu byť mužom.

Brett McKay: Ďakujem pekne, Erwan. Mojím dnešným hosťom bol Erwan Le Corre. Je autorom knihy The Practice of Natural Movement. Je k dispozícii na Amazon.com a v kníhkupectvách všade. A viac informácií o MovNat nájdete na MovNat.com. Skontrolujte tiež naše poznámky k predstaveniu na adrese aom.is/naturalmovement, kde nájdete odkazy na zdroje, kde sa môžete hlbšie venovať tejto téme.

To nás obklopuje ďalším vydaním podcastu AOM. Navštívte našu webovú stránku artofmanliness.com, kde nájdete naše archívy podcastov. Je tu viac ako 500 epizód a taktiež tu máme tisíce článkov, ktoré sme za tie roky napísali o prirodzenom pohybe, MovNat, fyzickej zdatnosti, ako byť lepším manželom, lepším otcom. Pomenujete to, máme to. A ak ste tak ešte neurobili, budem rád, ak si urobíte chvíľku a dáte nám recenziu na iTunes alebo Stitcher. Veľmi to pomáha. A ak ste to už urobili, ďakujem. Zvážte zdieľanie predstavenia s priateľom alebo členom rodiny, o ktorom by ste si mysleli, že z toho niečo bude. Mali by ste im napríklad poslať textovú správu. Ako vždy, ďakujem vám za nepretržitú podporu. Až nabudúce to bude Brett McKay, ktorý vám pripomína nielen počúvanie podcastu AOM, ale aj to, čo ste počuli, uvedie do života.